
โพลีนาอบแบบเจกับราดิคคิโอ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $15
โพลีนาอบแบบเจกับราดิคคิโอ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนชา แบ่งเป็นส่วนๆ
ส่วนผสมที่เป็นของเหลว
- 💧 น้ำซุปผัก 1 ½ ถ้วย
- 🥛 น้ำ 1 ½ ถ้วย แบ่งเป็นส่วนๆ
- นมโอ๊ตไม่หวาน ¾ ถ้วย
ส่วนผสมแห้ง
- แป้งโพลีนากลาง (เช่น Bob's Red Mill®) 1 ½ ถ้วย
ผัก
- 🧅 หัวหอมเหลืองหั่นบาง ½ ถ้วย
- 🥕 แครอทขูดฝอย ½ ถ้วย
- 🥬 ราดิคคิโอขนาดกลาง 1 หัว ควักแกนออกแล้วหั่นเป็นแผ่นบาง
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- พริกไทยดำบดหยาบ ½ ช้อนชา
- ขมิ้นผง ½ ช้อนชา
ทางเลือกชีส
- ชีสกูดาควันแบบเจ 3 แผ่น (หนึ่งออนซ์ต่อแผ่น)
- ชีสมอสซาเรลลาแบบเจขูดฝอย 3 ½ ออนซ์
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 355 องศาฟาเรนไฮต์ (180 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว
ใส่น้ำซุปผักและน้ำ 1 ถ้วยลงในหม้อใหญ่ ต้มจนเดือดบนไฟแรง ลดความร้อนลงที่ระดับปานกลางและให้เดือดเบาๆ เทน้ำโอ๊ตไม่หวานลงไปแล้วต้มจนเดือด เติมแป้งโพลีนาโดยคนอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อน ลดความร้อนลงที่ระดับปานกลางต่ำและคนต่อไปจนกว่าโพลีนาจะเริ่มข้น ใส่น้ำเพิ่มหากจำเป็น คนจนกว่าโพลีนาจะนุ่มและข้น ประมาณ 20 นาที
ในระหว่างนี้ ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนชาในกระทะ ใส่หัวหอมและแครอท ผัดจนผักเริ่มนุ่ม ใส่ราดิคคิโอแล้วผัดจนเหี่ยว ปรุงรสด้วยพริกไทยและขมิ้น ผัดจนผักนุ่มและสุกทั่ว ประมาณ 5 นาที
กระจายโพลีนาครึ่งหนึ่งลงในถาดอบที่ทาไขมันแล้ว วางชีสกูดาแบบเจครึ่งหนึ่งและชีสมอสซาเรลลาแบบเจขูดฝอยครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน ตามด้วยราดิคคิโอมิกซ์เจอร์ครึ่งหนึ่ง ทำชั้นซ้ำด้วยโพลีนา ชีส และราดิคคิโอมิกซ์เจอร์ที่เหลือ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกระทั่งชีสละลายและฟองขึ้น ประมาณ 20 นาที พักไว้ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
239
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 สำหรับเวอร์ชันไรกลูเตน ตรวจสอบฉลากนมโอ๊ตและน้ำซุปผักอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการรับรองว่าปลอดกลูเตนลองโรยพาร์สลีย์สดหรือสารอาหารยีสต์เพื่อเพิ่มรสชาติจานนี้เข้ากันได้ดีกับสลัดเขียวสดหรือผักย่างสำหรับมื้ออาหารเต็ม