CookPal AI
recipe image

ไส้ทาโก้ถั่วแบบวีแก้น

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • Base

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
    • พริกหวาน 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • ถั่วดำกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 2 กระป๋อง ล้าง สะเด็ดน้ำ และบด
    • ข้าวโพดเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
  • Spices

    • ลูกจันทน์เทศบด 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • ปาปริก้า 1 ช้อนชา
    • พริกป่น 1 ช้อนชา
    • ผงชิลี 1 ช้อนชา
  • Others

    • ซอสสัลซ่า 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง

2

ใส่หอมหัวใหญ่ กระเทียม และพริกหวานลงไป คนจนกว่าจะนุ่ม

3

ใส่ถั่วบดและข้าวโพดผสมลงไป

4

ใส่ลูกจันทน์เทศ ปาปริก้า พริกป่น ผงชิลี และซอสสัลซ่า

5

ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 5 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

142

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมเปลือกทาโก้ เตอร์ตียา หรือชิปสำหรับความหลากหลายใช้ซอสสัลซ่าสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นปรับระดับเครื่องเทศโดยลดพริกป่นและผงชิลีหากต้องการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล