
ไส้ทาโก้ถั่วแบบวีแก้น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 จำนวนจาน
- $5
ไส้ทาโก้ถั่วแบบวีแก้น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Base
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
- พริกหวาน 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
- ถั่วดำกระป๋อง (14.5 ออนซ์) 2 กระป๋อง ล้าง สะเด็ดน้ำ และบด
- ข้าวโพดเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
Spices
- ลูกจันทน์เทศบด 1 ½ ช้อนโต๊ะ
- ปาปริก้า 1 ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- ผงชิลี 1 ช้อนชา
Others
- ซอสสัลซ่า 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง
2
ใส่หอมหัวใหญ่ กระเทียม และพริกหวานลงไป คนจนกว่าจะนุ่ม
3
ใส่ถั่วบดและข้าวโพดผสมลงไป
4
ใส่ลูกจันทน์เทศ ปาปริก้า พริกป่น ผงชิลี และซอสสัลซ่า
5
ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
142
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมเปลือกทาโก้ เตอร์ตียา หรือชิปสำหรับความหลากหลายใช้ซอสสัลซ่าสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นปรับระดับเครื่องเทศโดยลดพริกป่นและผงชิลีหากต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล