CookPal AI
recipe image

เบอร์ริโตมังสวิรัติ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ข้าว

    • 💧 น้ำ 2 ¼ ถ้วย
    • ข้าวกล้องดิบ 1 ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศและพริกเขียวสับกระป๋อง (ขนาด 10 ออนซ์) 1 กระป๋อง (เช่น RO*TEL®)
  • เครื่องปรุง

    • ผงกะหรี่ 3 ช้อนชา
    • ขมิ้นผง 2 ช้อนชา
    • โหระพาสดสับ 1 ช้อนชา
    • ผงกระเทียมเล็กน้อย
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นเล็กน้อย
    • 🧂 เกลือปรุงรสเล็กน้อย
  • ผัก

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🥔 มันฝรั่งแดงขนาดใหญ่ 2 หัว หั่นเป็นลูกเต๋า
    • พริกเขียว 1 ลูก สับ
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว สับ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
    • ผักโขมสด 1 ถ้วย
    • ผักกาดหอมโรเมนสับ 1 ถ้วย
  • ถั่ว

    • ถั่วดำกระป๋อง (ขนาด 15 ออนซ์) 1 กระป๋อง ล้างและสะเด็ดน้ำ
  • แป้งตอร์ตีย่า

    • 🌯 ตอร์ตีย่าแป้ง 6 แผ่น
    • ซอสซัลซา ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบนถาดอบ

2

ต้มน้ำกับข้าวกล้องในหม้อจนเดือด ใส่มะเขือเทศและพริกเขียวสับ ลดไฟลงที่ระดับปานกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนข้าวนุ่มและน้ำแห้งสนิทประมาณ 50 นาที

3

ผสมผงกะหรี่ ขมิ้น โหระพา ผงกระเทียม เกลือ พริกไทยดำ และเกลือปรุงรสเข้าด้วยกันในชาม คลุกเคล้ามันฝรั่งในส่วนผสมแล้ววางลงบนถาดอบ

4

นำมันฝรั่งเข้าอบในเตาอบจนสุกนุ่ม ใช้ส้อมจิ้มได้ 15 ถึง 30 นาที พลิกครึ่งทาง

5

ในกระทะ ผัดพริกเขียวและหอมหัวใหญ่จนนิ่มประมาณ 5 นาที เพิ่มกระเทียมแล้วผัดต่ออีก 1 นาที

6

อุ่นถั่วดำในหม้อบนไฟปานกลาง-ต่ำจนร้อนประมาณ 2 ถึง 3 นาที

7

อุ่นตอร์ตีย่าในกระทะจนนุ่ม 1 ถึง 2 นาที หรือทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

8

วางตอร์ตีย่าออกแล้วใส่ข้าว ถั่ว มันฝรั่ง พริก-หอมหัวใหญ่สับ ผักโขม ผักกาดหอมโรเมน และซอสซัลซาตามชอบ ม้วนเป็นเบอร์ริโตเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

495

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 89g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้ข้าวขาวแทนข้าวกล้องเพื่อให้สะดวกขึ้นเตรียมมันฝรั่งอบไว้ล่วงหน้าสำหรับการทำอาหารสะดวกอย่าลังเลที่จะเพิ่มท็อปปิ้งโปรดของคุณ เช่น กัวคา몰

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล