
เบอร์ริโตมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
เบอร์ริโตมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ข้าว
- 💧 น้ำ 2 ¼ ถ้วย
- ข้าวกล้องดิบ 1 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศและพริกเขียวสับกระป๋อง (ขนาด 10 ออนซ์) 1 กระป๋อง (เช่น RO*TEL®)
เครื่องปรุง
- ผงกะหรี่ 3 ช้อนชา
- ขมิ้นผง 2 ช้อนชา
- โหระพาสดสับ 1 ช้อนชา
- ผงกระเทียมเล็กน้อย
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นเล็กน้อย
- 🧂 เกลือปรุงรสเล็กน้อย
ผัก
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥔 มันฝรั่งแดงขนาดใหญ่ 2 หัว หั่นเป็นลูกเต๋า
- พริกเขียว 1 ลูก สับ
- 🧅 หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว สับ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
- ผักโขมสด 1 ถ้วย
- ผักกาดหอมโรเมนสับ 1 ถ้วย
ถั่ว
- ถั่วดำกระป๋อง (ขนาด 15 ออนซ์) 1 กระป๋อง ล้างและสะเด็ดน้ำ
แป้งตอร์ตีย่า
- 🌯 ตอร์ตีย่าแป้ง 6 แผ่น
- ซอสซัลซา ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบนถาดอบ
ต้มน้ำกับข้าวกล้องในหม้อจนเดือด ใส่มะเขือเทศและพริกเขียวสับ ลดไฟลงที่ระดับปานกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนข้าวนุ่มและน้ำแห้งสนิทประมาณ 50 นาที
ผสมผงกะหรี่ ขมิ้น โหระพา ผงกระเทียม เกลือ พริกไทยดำ และเกลือปรุงรสเข้าด้วยกันในชาม คลุกเคล้ามันฝรั่งในส่วนผสมแล้ววางลงบนถาดอบ
นำมันฝรั่งเข้าอบในเตาอบจนสุกนุ่ม ใช้ส้อมจิ้มได้ 15 ถึง 30 นาที พลิกครึ่งทาง
ในกระทะ ผัดพริกเขียวและหอมหัวใหญ่จนนิ่มประมาณ 5 นาที เพิ่มกระเทียมแล้วผัดต่ออีก 1 นาที
อุ่นถั่วดำในหม้อบนไฟปานกลาง-ต่ำจนร้อนประมาณ 2 ถึง 3 นาที
อุ่นตอร์ตีย่าในกระทะจนนุ่ม 1 ถึง 2 นาที หรือทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
วางตอร์ตีย่าออกแล้วใส่ข้าว ถั่ว มันฝรั่ง พริก-หอมหัวใหญ่สับ ผักโขม ผักกาดหอมโรเมน และซอสซัลซาตามชอบ ม้วนเป็นเบอร์ริโตเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
495
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 89gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ข้าวขาวแทนข้าวกล้องเพื่อให้สะดวกขึ้นเตรียมมันฝรั่งอบไว้ล่วงหน้าสำหรับการทำอาหารสะดวกอย่าลังเลที่จะเพิ่มท็อปปิ้งโปรดของคุณ เช่น กัวคา몰
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล