
เมนูโด้เม็กซิกันแบบวีแกน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
เมนูโด้เม็กซิกันแบบวีแกน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศโรมา 4 ลูก
- พริกอันโช 2 เม็ด ควักเมล็ดออกและเอาเส้นออก
- เห็ดหอมสด 2 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้น
- 🧅 หัวหอมขาวสับละเอียด ¼ ถ้วยตวง
เครื่องปรุง
- ยี่หร่าป่น 1 หยิบมือ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- ออริกาโนแห้ง ¼ ช้อนชา
- เกล็ดพริกแดง 1 ช้อนชา
ของเหลว
- 💧 น้ำ ½ ถ้วยตวง
- น้ำซุปผัก 1 แกลลอน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
อื่น ๆ
- กระเทียม 2 กลีบ
- 🍋 มะนาว 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
ขั้นตอน
วางมะเขือเทศและพริกอันโชลงในหม้อ ใส่น้ำจนท่วมและนำไปต้มจนเดือด ต้มจนนิ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นแช่ในน้ำร้อนทิ้งไว้อีก 5 นาที
โอนมะเขือเทศ พริกอันโช และน้ำ ½ ถ้วยตวงไปยังเครื่องปั่น ปิดฝาและกดค้างไว้ด้วยผ้ากันความร้อน กดเปิด-ปิดสองสามครั้งแล้วปล่อยให้ปั่นจนเนียน กรองซอสผ่านตะแกรง ทิ้งส่วนที่เป็นของแข็ง
ตั้งน้ำมันในกระทะบนไฟกลาง บดกระเทียมกับยี่หร่าในชามแล้วใส่ลงไปในกระทะร้อน ผัดจนได้กลิ่นหอมประมาณ 1 นาที ใส่เห็ด ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที
ราดซอสมะเขือเทศลงบนเห็ดและปรุงรสด้วยเกลือ ตุ๋นจนซอสข้นเล็กน้อยประมาณ 5 นาที เติมน้ำซุปผัก นำให้เดือด ลดไฟและตุ๋นซุปจนรสชาติเข้ากันประมาณ 15 นาที
ตักซุปลงในชามแต่ละใบ ตกแต่งด้วยหัวหอมและออริกาโน เสิร์ฟพร้อมชิ้นมะนาวและเกล็ดพริกแดงแยกต่างหาก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
214
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มความลึกของรสชาติ คั่วพริกอันโชเบา ๆ ก่อนต้มใช้เห็ดหอมสดสำหรับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุดหากต้องการทำให้สูตรเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มปริมาณเกล็ดพริกแดงเสิร์ฟพร้อมแป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดอุ่น ๆ เพื่อทำให้เป็นมื้ออาหารครบถ้วน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล