CookPal AI
recipe image

ข้าวโอ๊ตข้ามคืนแบบวีแก้นพร้อมเมล็ดเจียและผลไม้

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 800 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • Base

    • 🥛 น้ำนมอัลมอนด์ 1 ⅓ ถ้วย
    • 🍌 กล้วยสุก 2 ลูก บด
    • 🌾 ข้าวโอ๊ตแบบรีด 1 ¼ ถ้วย
    • 💧 น้ำ ¾ ถ้วย
    • เมล็ดเจีย 4 ช้อนโต๊ะ
    • อบเชยป่น ½ ช้อนชา
  • Toppings

    • บลูเบอร์รี่สด ¼ ถ้วย
    • แบล็กเบอร์รี่สด ¼ ถ้วย
    • 🍑 เนคทารีน 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น

ขั้นตอน

1

ผสมน้ำนมอัลมอนด์ กล้วย ข้าวโอ๊ต น้ำ เมล็ดเจีย และอบเชยในขวดโหลหรือภาชนะที่ปิดสนิท คนให้เข้ากัน ปิดฝาและแช่เย็น 8 ชั่วโมงถึงข้ามคืน

2

ใส่ส่วนผสมข้าวโอ๊ตในกระทะบนไฟต่ำ ต้มเบาๆ ประมาณ 5 นาที แบ่งใส่ 2 ชามและโรยด้วยบลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และเนคทารีน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

246

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 88g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ทำให้เป็นของคุณเองโดยเปลี่ยนผลไม้ตามความชอบหรือตามฤดูกาลคุณสามารถข้ามขั้นตอนการอุ่นและเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้เป็นอาหารเช้าแบบเย็นการเติมเนยถั่วหนึ่งช้อนสามารถเพิ่มรสชาติและเพิ่มปริมาณโปรตีนได้การใช้ขวดโหลเมสันจะทำให้สะดวกต่อการเตรียมและเก็บข้าวโอ๊ตข้ามคืนในตู้เย็น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล