
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนแบบวีแก้นพร้อมเมล็ดเจียและผลไม้
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ข้าวโอ๊ตข้ามคืนแบบวีแก้นพร้อมเมล็ดเจียและผลไม้
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
Base
- 🥛 น้ำนมอัลมอนด์ 1 ⅓ ถ้วย
- 🍌 กล้วยสุก 2 ลูก บด
- 🌾 ข้าวโอ๊ตแบบรีด 1 ¼ ถ้วย
- 💧 น้ำ ¾ ถ้วย
- เมล็ดเจีย 4 ช้อนโต๊ะ
- อบเชยป่น ½ ช้อนชา
Toppings
- บลูเบอร์รี่สด ¼ ถ้วย
- แบล็กเบอร์รี่สด ¼ ถ้วย
- 🍑 เนคทารีน 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
ขั้นตอน
ผสมน้ำนมอัลมอนด์ กล้วย ข้าวโอ๊ต น้ำ เมล็ดเจีย และอบเชยในขวดโหลหรือภาชนะที่ปิดสนิท คนให้เข้ากัน ปิดฝาและแช่เย็น 8 ชั่วโมงถึงข้ามคืน
ใส่ส่วนผสมข้าวโอ๊ตในกระทะบนไฟต่ำ ต้มเบาๆ ประมาณ 5 นาที แบ่งใส่ 2 ชามและโรยด้วยบลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และเนคทารีน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
246
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 88gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ทำให้เป็นของคุณเองโดยเปลี่ยนผลไม้ตามความชอบหรือตามฤดูกาลคุณสามารถข้ามขั้นตอนการอุ่นและเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้เป็นอาหารเช้าแบบเย็นการเติมเนยถั่วหนึ่งช้อนสามารถเพิ่มรสชาติและเพิ่มปริมาณโปรตีนได้การใช้ขวดโหลเมสันจะทำให้สะดวกต่อการเตรียมและเก็บข้าวโอ๊ตข้ามคืนในตู้เย็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล