CookPal AI
recipe image

ผัดผักและเต้าหู้

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
    • ½ ช้อนชาพริกป่น
    • ½ ถ้วยตวงน้ำ
    • ¼ ถ้วยตวงน้ำส้มสายชูหมักจากข้าว
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
    • 2 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำ
    • 2 ช้อนชาแป้งข้าวโพด
  • ผัก

    • 🧅 ½ หัวหอมใหญ่ขนาดกลาง หั่นเป็นแว่น
    • 1 ช้อนโต๊ะรากขิงสด หั่นละเอียด
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม หั่นละเอียด
    • 1 ถ้วยตวงข้าวโพดอ่อน สะเด็ดน้ำแล้วหั่นเป็นชิ้น
    • 1 พริกเขียวหวาน ควักเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นเส้น
    • 🥕 1 แครอท ปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นแว่น
    • 1 กะหล่ำปลีจีนตัวเล็ก หั่นเป็นชิ้น
    • 2 ถ้วยตวงเห็ดสด หั่นเป็นชิ้น
    • 1 ¼ ถ้วยตวงหน่อถั่วงอก
    • 1 ถ้วยตวงหน่อไม้ สะเด็ดน้ำแล้วหั่นเป็นชิ้น
    • 2 ต้นหอมขนาดกลาง หั่นเฉียงบาง ๆ
  • โปรตีน

    • เต้าหู้ 1 (16 ออนซ์) สะเด็ดน้ำและหั่นเป็นลูกเต๋า

ขั้นตอน

1

ตั้งน้ำมันในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงแรง ผัดหัวหอมในน้ำมันร้อนประมาณ 1 นาที คนให้เข้ากันกับขิงและกระเทียม ผัดต่ออีก 30 วินาที ใส่เต้าหู้ลงไป ผัดเป็นระยะจนเป็นสีทอง

2

เพิ่มข้าวโพด พริกเขียว และแครอท ผัดต่ออีก 2 นาที ใส่กะหล่ำปลีจีน เห็ด หน่อถั่วงอก หน่อไม้ และพริกป่น ผัดจนร้อนทั่ว จากนั้นยกออกจากเตา

3

ทำซอส: ผสม ½ ถ้วยตวงน้ำ น้ำส้มสายชู น้ำผึ้ง และซอสถั่วเหลืองในกระทะใบเล็ก นำไปตั้งไฟอ่อนและเคี่ยวประมาณ 2 นาที คนแป้งข้าวโพดกับ 2 ช้อนโต๊ะน้ำในชามใบเล็ก เทลงในส่วนผสมน้ำส้มสายชู ตุ๋นต่อจนซอสข้น

4

ราดซอสลงบนส่วนผสมเต้าหู้และผัก ตกแต่งด้วยต้นหอม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

215

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 24g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เต้าหู้แข็งเพื่อป้องกันการแตกขณะปรุงอาหารสามารถเปลี่ยนผักตามความพร้อมใช้งาน เช่น บรอกโคลีหรือซูกินีการเติมน้ำมันงาในซอสจะช่วยเพิ่มความซับซ้อนของรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล