ผัดผักและเต้าหู้
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 จำนวนจาน
- $9
ผัดผักและเต้าหู้
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 จำนวนจาน
- $9
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍥 เต้าหู้ 1 ก้อน (หั่นเป็นลูกเต๋า)
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นฝอย)
- 🍄 เห็ด 1 ถ้วย (หั่นบาง)
ซอสและเครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- ขิงป่น 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกบนกระทะให้ร้อน.
2
ใส่กระเทียมสับและขิงป่นลงไป ผัดจนหอม.
3
ใส่บรอกโคลี แครอท และเห็ดในกระทะ แล้วผัดจนสุก.
4
ใส่เต้าหู้ลงในกระทะแล้วเติมซอสถั่วเหลือง.
5
ผัดส่วนผสมให้เข้ากันดีและมีรสชาติ แล้วเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
420
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ผักและเต้าหู้สามารถเปลี่ยนเป็นวัตถุดิบอื่นได้ตามต้องการ.สามารถใช้ถั่วลันเตาแทนบรอกโคลี หรือเปลี่ยนซอสถั่วเหลืองเป็นซอสหอยนางรมได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล