ไข่ขาวเจียวผัก
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3.5
ไข่ขาวเจียวผัก
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ขาว 3 ฟอง
- 🌿 ผักโขมสับ 1 กำมือ
- 🍅 มะเขือเทศสับ 1/2 ลูก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะแล้วตั้งไฟ.
2
เพิ่มผักโขมลงในกระทะและผัดประมาณสองสามนาที.
3
ตีไข่ขาวในชามแล้วเติมเกลือและพริกไทย.
4
เทไข่ขาวที่ตีแล้วลงบนผักในกระทะ.
5
ใช้ไฟปานกลางจนก้นไข่ขาวสุกเต็มที่ จากนั้นพับครึ่งแล้วเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเปลี่ยนผักได้ตามที่คุณต้องการ เช่น เพิ่มซุกกินี่หรือพริกหวาน.ระวังอย่าตีไข่ขาวมากเกินไป เพราะอาจทำให้แข็งได้.เสิร์ฟพร้อมขนมปังโฮลวีทสักชิ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล