สลัดถั่วเลนทิลผักสด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดถั่วเลนทิลผักสด
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ตระกูลถั่ว
- 🥣 ถั่วเลนทิล 1 ถ้วย
ผัก
- 🥬 ผักกาดหอม 2 ถ้วย (ซอย)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🌶 พริกไทย 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ล้างถั่วเลนทิลและต้มในหม้อพร้อมน้ำจนสุก
2
เตรียมผักสดเช่น ผักกาดหอมและแตงกวา
3
ผสมถั่วเลนทิลที่ต้มสุกกับผัก เติมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และพริกไทย แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
4
จัดสลัดใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 14gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แช่ถั่วเลนทิลไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยลดเวลาการปรุงสามารถใช้น้ำมันอะโวคาโดแทนน้ำมันมะกอกได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล