ไข่เจียวผักในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวผักในกระทะ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ 4 ฟอง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดเล็ก 1 หัว สับ
- พริกหวานสีแดงขนาดเล็ก 1 ผล หั่น
- ผักโขม 1 กำมือ ล้างสะอาด
ขั้นตอน
1
ตีไข่ในชามด้วยเกลือและพริกไทยดำ
2
ใส่น้ำมันลงในกระทะเล็กน้อยและผัดหัวหอมและพริกหวานแดงที่หั่นไว้
3
ใส่ผักโขมลงไปผัดประมาณ 1 นาที แล้วเทไข่ที่ตีไว้ลงบนกระทะ
4
ปิดฝากระทะและปรุงด้วยไฟต่ำประมาณ 4-5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มผักชนิดอื่นเพื่อปรับแต่งสูตรให้ตรงความชอบได้หากต้องการไข่เจียวที่มีไขมันต่ำสามารถใช้สเปรย์ทำอาหารที่มีแคลอรีต่ำแทน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล