
ออมเล็ตผักแน่น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ออมเล็ตผักแน่น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥕 แครอท 1/2 ลูก (หั่นฝอย)
- 🧅 หัวหอม 1/4 ลูก (หั่นบาง)
- กะหล่ำปลี 1 ถ้วย (หั่นหยาบ)
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะไฟปานกลางใส่น้ำมันมะกอก แล้วผัดแครอท หัวหอม และกะหล่ำปลี
2
เมื่อผักเริ่มนุ่ม ให้ใส่ไข่ที่คนไว้ลงไปและผสมให้ทั่ว
3
ปิดฝา กระทะด้วยไฟปานกลาง รอประมาณ 2 นาที จนด้านบนแข็งตัว เสร็จพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มชีสหรือมะเขือเทศเพื่อความอร่อยเพิ่มเติมเสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศ เด็ก ๆ จะชอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล