CookPal AI
recipe image

ออมเล็ตผักแน่น

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥕 แครอท 1/2 ลูก (หั่นฝอย)
    • 🧅 หัวหอม 1/4 ลูก (หั่นบาง)
    • กะหล่ำปลี 1 ถ้วย (หั่นหยาบ)
  • ไข่และผลิตภัณฑ์นม

    • 🥚 ไข่ 3 ฟอง

ขั้นตอน

1

ตั้งกระทะไฟปานกลางใส่น้ำมันมะกอก แล้วผัดแครอท หัวหอม และกะหล่ำปลี

2

เมื่อผักเริ่มนุ่ม ให้ใส่ไข่ที่คนไว้ลงไปและผสมให้ทั่ว

3

ปิดฝา กระทะด้วยไฟปานกลาง รอประมาณ 2 นาที จนด้านบนแข็งตัว เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

200

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเพิ่มชีสหรือมะเขือเทศเพื่อความอร่อยเพิ่มเติมเสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศ เด็ก ๆ จะชอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล