
อาหารเช้ามื้อผัดผัก
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
อาหารเช้ามื้อผัดผัก
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลี 1/4 หัว (หั่นหยาบ)
- 🍲 ถั่วงอก 100 กรัม
เครื่องปรุงรส
- 🍶 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- น้ำมันสลัด 2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นหยาบ และล้างถั่วงอกด้วยน้ำให้สะอาด.
2
ตั้งกระทะบนไฟกลาง และใส่น้ำมันลงไป.
3
ใส่กะหล่ำปลีและถั่วงอกลงไปในกระทะ และผัดจนผักเริ่มนิ่ม.
4
เติมซอสถั่วเหลืองและเกลือ แล้วปรุงรสให้เข้ากัน.
5
จัดเสิร์ฟลงจาน พร้อมรับประทาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
80
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควรสะเด็ดน้ำจากถั่วงอกให้ดีเพื่อไม่ให้ดูน้ำมากเกินไปเมื่อผัด.เหมาะอย่างมากสำหรับมื้อเช้าที่เบา ทานคู่กับขนมปังหรือข้าวก็เหมาะสม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล