ผัดผักกับข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ผัดผักกับข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- พริกหวานหั่น 1 ถ้วย
- 🥦 ดอกบรอกโคลี 1 ถ้วย
- 🍄 เห็ดหั่น 1/2 ถ้วย
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวสวยปรุงสุก 2 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- ซีอิ๊วญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันงาในกระทะหรือกะทะใช้ไฟปานกลาง
2
ใส่กระเทียมสับลงไป ผัด 30 วินาทีจนมีกลิ่นหอม
3
ใส่บรอกโคลี พริกหวาน และเห็ด ผัด 5–7 นาทีจนผักสุกกรอบ
4
เติมซีอิ๊วญี่ปุ่นและข้าวสวย คนผสมกันและผัดต่ออีก 2 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
450
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 65gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ข้าวเหลือจากมื้อก่อนเพื่อลดเวลาในการทำอาหารถ้าต้องการเพิ่มโปรตีน อาจเติมเต้าหู้หรือไข่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล