เบอร์ริโต้ถั่วมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
เบอร์ริโต้ถั่วมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ถั่ว
- ถั่วดำ 1 กระป๋อง, สะเด็ดน้ำ
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศหั่นเต๋า 1 ถ้วย
- พริกหวานหั่น 1 ถ้วย
- ผักชีหั่น 1/2 ถ้วย
เครื่องเทศและซอส
- ผงยี่หร่า 1 ช้อนชา
- ซัลซ่า 1/2 ถ้วย
- กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 1/2 ถ้วย
ธัญพืช
- 🌯 แป้งตอติญ่าแผ่นใหญ่ 4 แผ่น
ชีส
- มอซซาเรลล่าชีสขูด 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
อุ่นถั่วดำในหม้อกับผงยี่หร่าจนร้อน
2
อุ่นแป้งตอติญ่าในกระทะหรือไมโครเวฟ
3
ประกอบเบอร์ริโต้โดยวางถั่วดำ, มะเขือเทศ, พริกหวาน, ผักชี, ชีสมอซซาเรลล่า, ซัลซ่า และกรีกโยเกิร์ตลงบนแป้งตอติญ่าแต่ละแผ่น
4
ม้วนแป้งตอติญ่าให้แน่นเป็นรูปร่างเบอร์ริโต้และพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
370
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 45gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกวีแกน ให้ข้ามชีสและโยเกิร์ตลองเปลี่ยนเป็นถั่วแดงเพื่อความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล