เบอร์ริโตถั่วแบบมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
เบอร์ริโตถั่วแบบมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วพินโต สะเด็ดน้ำ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงปรุงรสทาโก้ 2 ช้อนโต๊ะ หรือเพิ่มตามชอบ
- 🌮 แป้งตอร์ตีย่า 8 แผ่น
- ผักกาดหอมซอย 2 ถ้วย
- 🧀 ชีสโคบี้แจ็คขูดฝอย 2 ถ้วย
ขั้นตอน
ใส่ถั่วพินโต ซอสมะเขือเทศ และผงปรุงรสทาโก้ลงในเครื่องปั่นอาหาร ปั่นจนเป็นเนื้อครีม
ผัดส่วนผสมถั่วพินโตในกระทะบนไฟกลางจนร้อนประมาณ 5 นาที
วางตอร์ตีย่าบนจาน นำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงจนกว่าจะอุ่นประมาณ 30 วินาที
ทาส่วนผสมถั่วพินโตอุ่นๆ ผักกาดหอม และชีสโคบี้แจ็คลงบนตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น
ห่อตอร์ตีย่ารอบไส้เพื่อทำเป็นเบอร์ริโต
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
481
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 64gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มผักอื่นๆ เช่น มะเขือเทศหั่นเต๋าหรืออะโวคาโด เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการปรับแต่งด้วยซอสร้อนหรือซัลซาที่คุณชื่นชอบสำหรับรสชาติที่เข้มข้นเหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า เก็บไว้ในตู้เย็นและนำมาอุ่นในไมโครเวฟ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล