
ทาโก้ถั่วชิกพี มังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ทาโก้ถั่วชิกพี มังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
สินค้ากระป๋อง
- 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วชิกพี สะเด็ดน้ำและล้าง
เครื่องปรุงรส
- 1 ซอง (1 ออนซ์) ผงเครื่องปรุงรสทาโก้
ของเหลว
- 💧 ¾ ถ้วย น้ำ
เปลือกทาโก้
- 8 เปลือกทาโก้
ขั้นตอน
1
ใส่ถั่วชิกพีลงในกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำและเครื่องปรุงรสทาโก้
2
คนจนกว่าจะร้อนทั่ว จากนั้นยกออกจากเตาแล้วบดเพื่อทำให้ถั่วชิกพีแตก
3
แบ่งไส้ถั่วชิกพีใส่ลงในเปลือกทาโก้ให้เท่าๆ กัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
331
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 55gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตกแต่งทาโก้ด้วยเครื่องเคียงที่คุณชอบ เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ อะโวคาโด หรือชีสสำหรับวีแกนเพื่อเพิ่มรสชาติ บีบมะนาวสดหนึ่งชิ้นลงบนทาโก้ก่อนเสิร์ฟถั่วชิกพีที่เหลือสามารถใช้เป็นไส้สำหรับห่อหรือเบอร์ริโตได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล