CookPal AI
recipe image

ทาโก้ถั่วชิกพี มังสวิรัติ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 7 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • สินค้ากระป๋อง

    • 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วชิกพี สะเด็ดน้ำและล้าง
  • เครื่องปรุงรส

    • 1 ซอง (1 ออนซ์) ผงเครื่องปรุงรสทาโก้
  • ของเหลว

    • 💧 ¾ ถ้วย น้ำ
  • เปลือกทาโก้

    • 8 เปลือกทาโก้

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วชิกพีลงในกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำและเครื่องปรุงรสทาโก้

2

คนจนกว่าจะร้อนทั่ว จากนั้นยกออกจากเตาแล้วบดเพื่อทำให้ถั่วชิกพีแตก

3

แบ่งไส้ถั่วชิกพีใส่ลงในเปลือกทาโก้ให้เท่าๆ กัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

331

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 55g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตกแต่งทาโก้ด้วยเครื่องเคียงที่คุณชอบ เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ อะโวคาโด หรือชีสสำหรับวีแกนเพื่อเพิ่มรสชาติ บีบมะนาวสดหนึ่งชิ้นลงบนทาโก้ก่อนเสิร์ฟถั่วชิกพีที่เหลือสามารถใช้เป็นไส้สำหรับห่อหรือเบอร์ริโตได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล