ชามเต้าหู้สำหรับมังสวิรัติพร้อมบลูเบอร์รี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ชามเต้าหู้สำหรับมังสวิรัติพร้อมบลูเบอร์รี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍥 เต้าหู้แข็ง 200 กรัม หั่นเป็นลูกเต๋า
ผลไม้
- บลูเบอร์รีสด 1/2 ถ้วย
- 🥑 อาโวคาโด 1 ผล หั่นเป็นชิ้น
ผัก
- 🥕 แครอทขนาดเล็ก 1 หัว หั่นบาง
อื่น ๆ
- 🥛 โยเกิร์ต 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ทอดเต้าหู้ที่หั่นเป็นลูกเต๋าในกระทะด้วยไฟปานกลางจนเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทอง.
2
เตรียมชามโดยวางชิ้นอาโวคาโด, บลูเบอร์รี และแครอทฝานในชาม.
3
เพิ่มเต้าหู้ที่ทอดแล้วลงในชามและราดด้วยโยเกิร์ต.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
จานนี้เหมาะสำหรับอาหารเย็นเบา ๆ หรือการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย.เปลี่ยนโยเกิร์ตด้วยทางเลือกที่ทำจากพืชเพื่อเวอร์ชันมังสวิรัติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล