
มัฟฟินไข่ผักกับผักโขมและเห็ด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 จำนวนจาน
- $10
มัฟฟินไข่ผักกับผักโขมและเห็ด
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 12 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร
- สเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร
ผัก
- 1 (10 ออนซ์) แพ็คเกจผักโขมแช่แข็ง ละลายและบีบน้ำออก
- 🍄 1 (4.5 ออนซ์) กระป๋องเห็ดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า เทน้ำออก
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 1 ถ้วยชีสชุยสับละเอียด
- ⅓ ถ้วยครีมเปรี้ยว
ไข่
- 🥚 10 ไข่ขนาดใหญ่
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
- 1 ช้อนโต๊ะเครื่องปรุงอิตาเลียน
- 1 ช้อนชาเกลือกระเทียม
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
พรมถาดมัฟฟินซิลิโคนขนาด 12 ถ้วยด้วยสเปรย์สำหรับการปรุงอาหาร แบ่งผักโขมกับเห็ดให้เท่าๆ กันในถ้วยมัฟฟินแต่ละถ้วย ใส่จนถึงประมาณ 2/3 ของถ้วย โรยหน้าด้วยชีส 1 ช้อนชา
ตีไข่กับครีมเปรี้ยวรวมกันจนเข้ากันดี ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผสมเครื่องปรุงอิตาเลียนและเกลือกระเทียม แล้วเทลงในถ้วยมัฟฟินจนเกือบเต็ม
อบในเตาอบที่เตรียมไว้จนกว่ามัฟฟินจะพองขึ้น ด้านบนเป็นสีทองอ่อน และใช้ไม้จิ้มฟันเสียบตรงกลางออกมาสะอาด ใช้เวลา 20 ถึง 25 นาที ใช้มีดเนยแกะมัฟฟินออกจากถาด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
108
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ผักโขมสดแทนผักโขมแช่แข็งได้ แต่ควรลวกและสะเด็ดน้ำก่อนแทนที่ชีสชุยด้วยชีสชนิดอื่นตามใจชอบ เช่น เชดดาร์หรือเฟต้าเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น นำมาอุ่นใหม่ในไมโครเวฟหรือเตาอบก่อนเสิร์ฟเหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า มัฟฟินเหล่านี้สามารถแช่แข็งได้นานถึง 1 เดือน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล