
ผัดซีอิ๊วผัก
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6.5
ผัดซีอิ๊วผัก
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
ซอส
- 🥣 น้ำจิ้มถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 1/3 ถ้วย
- ซอสหอยเสฉวน 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันงาคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนชา
- ศรีราชา 1 ช้อนชา หรือตามชอบ
พาสต้า
- สปาเก็ตตี้ธัญพืชเต็มเมล็ด 8 ออนซ์
ผัก
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍄 เห็ดเบลล่าทารก 8 ออนซ์ หั่นแว่น
- ถั่วลันเตา 2 ถ้วย หั่นเป็นครึ่ง
- พริกหยวกแดงขนาดใหญ่ 1 ลูก ควักเมล็ดออกและหั่น
- 🧅 หัวหอมเล็ก 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นแนวตั้ง
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
ขั้นตอน
คนผสมน้ำจิ้มถั่วเหลือง ซอสหอยเสฉวน น้ำมันงา น้ำตาลทรายแดง และศรีราชาในชามเล็กจนเข้ากันดี แล้วพักไว้
ต้มน้ำในหม้อใหญ่ให้เดือด เติมเกลือเล็กน้อย ใส่พาสต้าลงไป คนเป็นระยะๆ ต้มจนเกือบนุ่มและยังมีความกรุบเล็กน้อย 7-8 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำให้แห้ง
ในระหว่างนี้ ตั้งกระทะหรือกระทะผัดไฟกลางสูง เติมน้ำมันพืช เมื่อร้อน ใส่เห็ด เถ้าแก่ พริกหยวกแดง แครอท หัวหอม และกระเทียม ผัดบ่อยๆ จนสุกนุ่มประมาณ 4-6 นาที
ใส่สปาเก็ตตี้และซอสลงในกระทะ คลุกกับผักจนเคลือบทั่ว ผัดต่อไปอีก 2 นาทีเพื่อให้พาสต้าซึมซับรสชาติ แล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
285
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 38gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้เส้นโลเหมี่ยนแทนได้หากหาได้ เพื่อรสชาติที่แท้จริงมากขึ้นปรับปริมาณศรีราชาตามความชอบเผ็ดของคุณใช้ผักสดสำหรับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล