มูสลี่เบอร์รี่หลากหลาย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 5 จำนวนจาน
- $5
มูสลี่เบอร์รี่หลากหลาย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 5 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ฐาน
- โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- ข้าวโอ๊ตแบบเกล็ดหนา 1 ถ้วย
- 🥛 นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
ผลไม้และถั่ว
- ผลไม้อบแห้ง 1/2 ถ้วย
- 🍎 แอปเปิ้ลหั่นชิ้น 1/2 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- 🌰 วอลนัทคั่ว 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในชามขนาดกลาง ผสมข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และนม
3
ปิดฝาแล้วแช่เย็นเป็นเวลา 6 ถึง 12 ชั่วโมง
4
ใส่ผลไม้แห้งและผลไม้สด คลุกเคล้าเบาๆ
5
ตักมูสลี่เสิร์ฟในจานเล็กๆ โรยชิ้นถั่วบนแต่ละจาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
207
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถแทนที่ผลไม้แช่แข็ง บรรจุกระป๋องแล้วสะเด็ดน้ำ หรือผลไม้สดสำหรับแอปเปิ้ลและบลูเบอร์รี่ได้เพิ่มรสชาติด้วยอบเชยหรือเปลือกส้มขูดเหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า ทำครั้งละมากๆ แล้วแช่เย็นไว้ทานตลอดทั้งสัปดาห์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล