CookPal AI
recipe image

ถ้วยอาหารเช้าที่มีวอลนัท โกโก้ เมล็ดเจีย และโอ๊ตมีล

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ถั่ว

    • 🌰 วอลนัทสับ 2 ช้อนโต๊ะ

  • ธัญพืชและเมล็ด

    • โอ๊ตมีล 1/2 ถ้วย
    • เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

  • เครื่องปรุง

    • โกโก้ผง 1 ช้อนโต๊ะ

  • ไข่

    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง

ขั้นตอน

1

ผสมโอ๊ตมีล เมล็ดเจีย และโกโก้ผงให้เข้ากัน แล้วเติมน้ำให้ได้เนื้อข้น.

2

ตอกไข่ลงในส่วนผสมแล้วคนจนเข้ากันดี.

3

เทส่วนผสมลงในถ้วยหรือชามที่ใช้กับไมโครเวฟได้ และโรยด้วยวอลนัทสับเพื่อเพิ่มความสวยงาม.

4

นำถ้วยเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรงเป็นเวลา 2 นาที ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนรับประทาน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 14g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสหวาน แต่จะเพิ่มแคลอรี.สามารถเตรียมส่วนผสมแห้งล่วงหน้าแล้วผสมของเปียกตอนเช้าเพื่อความรวดเร็ว.วอลนัทสามารถเปลี่ยนเป็นอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์แทน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล