
ผักอบอุ่น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ผักอบอุ่น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 ฟักทอง 1 ลูก (ลอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น)
- พริกหวาน 2 ลูก (หั่นเป็นชิ้น)
- หน่อไม้ฝรั่ง 1 ถ้วย (ตัดแต่ง)
- 🌼 ดอกกะหล่ำ 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
- 🥕 แครอท 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้น)
- 🧅 หัวหอม 1 หัว (หั่นเป็นชิ้น)
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบไว้ที่ 180 องศา
2
ใส่ฟักทอง พริกหวาน หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกะหล่ำ แครอท และหัวหอมลงในชามใบใหญ่ แล้วโรยด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยเล็กน้อย
3
กระจายผักที่ปรุงรสแล้วลงบนแผ่นอบและอบเป็นเวลา 25 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
น้ำมันมะกอกเพิ่มรสชาติที่ดีขึ้นหั่นผักเป็นชิ้นขนาดที่ต้องการเพื่อได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการผักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สามารถเสิร์ฟคู่กับอาหารหลากหลายประเภท
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล