CookPal AI
recipe image

ผักอบอุ่น

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🎃 ฟักทอง 1 ลูก (ลอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น)
    • พริกหวาน 2 ลูก (หั่นเป็นชิ้น)
    • หน่อไม้ฝรั่ง 1 ถ้วย (ตัดแต่ง)
    • 🌼 ดอกกะหล่ำ 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
    • 🥕 แครอท 1 ถ้วย (หั่นเป็นชิ้น)
    • 🧅 หัวหอม 1 หัว (หั่นเป็นชิ้น)

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบไว้ที่ 180 องศา

2

ใส่ฟักทอง พริกหวาน หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกะหล่ำ แครอท และหัวหอมลงในชามใบใหญ่ แล้วโรยด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยเล็กน้อย

3

กระจายผักที่ปรุงรสแล้วลงบนแผ่นอบและอบเป็นเวลา 25 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

180

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

น้ำมันมะกอกเพิ่มรสชาติที่ดีขึ้นหั่นผักเป็นชิ้นขนาดที่ต้องการเพื่อได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการผักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สามารถเสิร์ฟคู่กับอาหารหลากหลายประเภท

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล