สลัดข้าวกล้องและถั่วลูกไก่
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
สลัดข้าวกล้องและถั่วลูกไก่
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
พืชตระกูลถั่ว
- ถั่วลูกไก่ 150 กรัม (ต้มแล้ว)
ธัญพืช
- ควินัว 100 กรัม (ต้มแล้ว)
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเต๋า)
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก (หั่นบาง ๆ)
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ใส่ควินัวที่ต้มแล้วและถั่วลูกไก่ลงในชามผสม.
2
เพิ่มมะเขือเทศและแตงกวา แล้วคนให้เข้ากัน.
3
เติมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำ คนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ถั่วลูกไก่และควินัวเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี.ใช้เวลาในการปรุงไม่นาน และสามารถแช่เย็นเก็บไว้ได้.เพิ่มพาสลีย์หรือสมุนไพรตามชอบเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล