
ไข่เจียวผักอร่อย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวผักอร่อย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
- ชีสสวิสขูด 2 ออนซ์
- 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หอมหัวเล็ก 1 ลูก สับ
- พริกเขียว 1 ลูก สับ
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ ¾ ช้อนชา แบ่งใช้
- พริกไทยดำป่นสด ⅛ ช้อนชา
ไข่
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
ขั้นตอน
ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง ผัดหอมและพริกจนนุ่มประมาณ 240 วินาที จากนั้นตักผักใส่ชาม ปรุงรสด้วยเกลือ 1/4 ช้อนชา และพักไว้
ตีไข่กับนม เกลือที่เหลืออีก 1/2 ช้อนชา และพริกไทยรวมกันในชามอีกใบ
ละลายเนยที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟปานกลาง หมุนกระทะให้เนยเคลือบก้นกระทะเทไข่ลงในกระทะแล้วปล่อยให้สุกโดยไม่ต้องแตะจนกว่าจะเริ่มเซ็ตตัวที่ก้นกระทะประมาณ 60 วินาที ค่อยๆ ยกขอบของไข่เจียวเพื่อให้ไข่ด้านบนไหลลงมาในกระทะ ต่อไปให้ปรุงจนกระทั่งตรงกลางเริ่มดูแห้งประมาณ 120 วินาที
โรยชีสบนไข่เจียว จากนั้นตักส่วนผสมผักวางบนครึ่งหนึ่ง ใช้พายยางพับไข่เจียวเบาๆ ทับผัก ปรุงจนกว่าชีสจะละลายได้ตามต้องการประมาณ 60 วินาที ตักไข่เจียวใส่จาน ตัดครึ่ง และเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
386
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 30gไขมัน
💡 ชีสสวิสเพิ่มความครีมมี่ แต่ใช้โกรต้าหรือเชดด้าแทนก็ได้เพื่อประหยัดเวลา ให้สับผักเตรียมไว้ล่วงหน้าแล้วแช่เย็นปรุงผักจนนุ่มเล็กน้อยแต่ยังกรอบ