CookPal AI
ไข่เจียวผักอร่อย

ไข่เจียวผักอร่อย

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 นาที
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
    • ชีสสวิสขูด 2 ออนซ์
    • 🥛 นม 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หอมหัวเล็ก 1 ลูก สับ
    • พริกเขียว 1 ลูก สับ
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือ ¾ ช้อนชา แบ่งใช้
    • พริกไทยดำป่นสด ⅛ ช้อนชา
  • ไข่

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง

ขั้นตอน

1

ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง ผัดหอมและพริกจนนุ่มประมาณ 240 วินาที จากนั้นตักผักใส่ชาม ปรุงรสด้วยเกลือ 1/4 ช้อนชา และพักไว้

2

ตีไข่กับนม เกลือที่เหลืออีก 1/2 ช้อนชา และพริกไทยรวมกันในชามอีกใบ

3

ละลายเนยที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะบนไฟปานกลาง หมุนกระทะให้เนยเคลือบก้นกระทะเทไข่ลงในกระทะแล้วปล่อยให้สุกโดยไม่ต้องแตะจนกว่าจะเริ่มเซ็ตตัวที่ก้นกระทะประมาณ 60 วินาที ค่อยๆ ยกขอบของไข่เจียวเพื่อให้ไข่ด้านบนไหลลงมาในกระทะ ต่อไปให้ปรุงจนกระทั่งตรงกลางเริ่มดูแห้งประมาณ 120 วินาที

4

โรยชีสบนไข่เจียว จากนั้นตักส่วนผสมผักวางบนครึ่งหนึ่ง ใช้พายยางพับไข่เจียวเบาๆ ทับผัก ปรุงจนกว่าชีสจะละลายได้ตามต้องการประมาณ 60 วินาที ตักไข่เจียวใส่จาน ตัดครึ่ง และเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

386

แคลอรี่

  • 22g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 30g
    ไขมัน

💡 ชีสสวิสเพิ่มความครีมมี่ แต่ใช้โกรต้าหรือเชดด้าแทนก็ได้เพื่อประหยัดเวลา ให้สับผักเตรียมไว้ล่วงหน้าแล้วแช่เย็นปรุงผักจนนุ่มเล็กน้อยแต่ยังกรอบ