Zucchini and Canned Mackerel Stir-fry with Ponzu
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
Zucchini and Canned Mackerel Stir-fry with Ponzu
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Vegetables
- 🥒 1/2 zucchini (85g), sliced
Canned Goods
- 1 can mackerel (190g), water-packed
Condiments
- 2 tbsp ponzu sauce
- Pinch of black pepper
Oils
- 1/2 tbsp sesame oil
ขั้นตอน
1
Slice the zucchini lengthwise and then into 5mm thick pieces.
2
Heat sesame oil in a frying pan and add the canned mackerel. Stir and break it apart gently.
3
Add the zucchini to the pan and stir-fry until it develops a golden-brown color.
4
Add ponzu sauce and black pepper, then stir to combine evenly.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use fresh zucchini for better texture and flavor.Opt for low-sodium ponzu sauce if desired.Serve with steamed rice or as a side dish for a balanced meal.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล