
ไข่เจียวบวบและมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ไข่เจียวบวบและมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผัก
- 🥒 บวบ 1/3 ลูก (หั่นบาง ๆ)
- 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ)
- 🧅 หัวหอม 1/4 หัว (สับ)
ไข่และเครื่องปรุง
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หั่นบวบและมันฝรั่งบาง ๆ จากนั้นสับหัวหอมให้ละเอียด
2
ตั้งกระทะเทน้ำมัน แล้วผัดมันฝรั่งและหัวหอมก่อนจนสุก
3
ใส่บวบแล้วผัดไม่นาน จากนั้นโรยเกลือและพริกไทยดำ
4
ตอกไข่ตีให้เข้ากันแล้วเทลงบนผัก ปิดฝาและปรุงด้วยไฟกลาง-อ่อน
5
เมื่อไข่สุกทั่วแล้ว ย้ายลงจานและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มชีสลงในไข่เจียวเพื่อรสชาติที่กลมกล่อมขึ้นใช้ผักเหลือในตู้เย็นเพิ่มความหลากหลายเป็นอาหารเช้าที่เรียบง่ายและสมดุล เหมาะสำหรับเริ่มต้นวันใหม่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล