CookPal AI
recipe image

ไข่เจียวบวบและมันฝรั่ง

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 บวบ 1/3 ลูก (หั่นบาง ๆ)
    • 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ)
    • 🧅 หัวหอม 1/4 หัว (สับ)
  • ไข่และเครื่องปรุง

    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • พริกไทยดำเล็กน้อย

ขั้นตอน

1

หั่นบวบและมันฝรั่งบาง ๆ จากนั้นสับหัวหอมให้ละเอียด

2

ตั้งกระทะเทน้ำมัน แล้วผัดมันฝรั่งและหัวหอมก่อนจนสุก

3

ใส่บวบแล้วผัดไม่นาน จากนั้นโรยเกลือและพริกไทยดำ

4

ตอกไข่ตีให้เข้ากันแล้วเทลงบนผัก ปิดฝาและปรุงด้วยไฟกลาง-อ่อน

5

เมื่อไข่สุกทั่วแล้ว ย้ายลงจานและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

220

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 25g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มชีสลงในไข่เจียวเพื่อรสชาติที่กลมกล่อมขึ้นใช้ผักเหลือในตู้เย็นเพิ่มความหลากหลายเป็นอาหารเช้าที่เรียบง่ายและสมดุล เหมาะสำหรับเริ่มต้นวันใหม่

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล