ข้าวผัดซูกินีและมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ข้าวผัดซูกินีและมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍚 ข้าว 2 ถ้วย
- ซูกินี 1 ลูก, หั่นบาง ๆ
- 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก, หั่นบาง ๆ
- 🧅 หัวหอม 1/2 ลูก, สับ
เครื่องปรุง
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันในกระทะและผัดหัวหอมจนได้กลิ่นหอมขึ้นมา
2
ใส่ซูกินีและมันฝรั่ง ผัดด้วยไฟอ่อน 5-7 นาที
3
ใส่ข้าวและผัดด้วยไฟกลางจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี
4
เว้นพื้นที่ในกระทะ ตอกไข่ลงไปและคนให้เร็ว จากนั้นผสมกับข้าวผัด
5
ปรุงรสด้วยเกลือและตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ปริมาณผักและข้าวสามารถปรับตามความชอบได้สูตรนี้เหมาะสำหรับใช้ข้าวเหลือเตรียมอาหารง่ายและรวดเร็ว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล