สลัดเต้าหู้กับซูกินีและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
สลัดเต้าหู้กับซูกินีและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ผัก
- ซูกินี 1 ลูก (หั่นบาง)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเต๋า)
- แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง)
ส่วนผสมหลัก
- เต้าหู้อ่อน 200 กรัม (สะเด็ดน้ำ)
ขั้นตอน
1
หั่นซูกินีเป็นชิ้นบาง แล้วลวกหรืออุ่นในไมโครเวฟประมาณ 1 นาที
2
หั่นมะเขือเทศเป็นเต๋า และแตงกวาเป็นชิ้นบาง
3
ใส่เต้าหู้ที่สะเด็ดน้ำลงในชาม แล้วใช้ส้อมบี้เบาๆ
4
ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การแช่เย็นเต้าหู้ช่วยให้รสชาติเย็นสดชื่นมากขึ้นใช้เครื่องปรุงรสอย่างง่ายเพื่อดึงรสชาติของวัตถุดิบออกมา
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล