แพตตี้ซูคีนี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5
แพตตี้ซูคีนี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- ผักซูคีนีขูด 2 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมสับ ¼ ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสพาร์เมซานขูด ½ ถ้วย
- 🧀 ชีส mozarella ขูด ½ ถ้วย
โปรตีน
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง, ตีแล้ว
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือตามชอบ
ของแห้ง
- แป้งอเนกประสงค์ ½ ถ้วย
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ใส่ซูคีนี ไข่ แป้ง ชีสพาร์เมซาน ชีส mozarella หัวหอม และเกลือลงในชามขนาดกลาง คนให้เข้ากันจนเหนียว
2
ตั้งน้ำมันบนกระทะด้วยไฟปานกลางถึงสูง
3
ตักส่วนผสมซูคีนีที่เตรียมไว้ลงไปทอดเป็นชุดๆ ในน้ำมันร้อน ทอดจนเหลืองกรอบ ประมาณ 2 นาทีต่อหนึ่งด้าน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
260
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 คั้นน้ำออกจากซูคีนีก่อนผสม เพื่อป้องกันไม่ให้แพตตี้แฉะใช้กระทะเคลือบสารกันติดเพื่อพลิกกลับได้ง่ายขึ้นเสิร์ฟพร้อมซอสจุ่มที่ชอบสำหรับเพิ่มรสชาติ