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高蛋白低脂肪低碳水化合物高纤维富含铁富含钙低热量抗炎

富含维生素 C 富含 B 族维生素富含 omega-3 植物蛋白

鸡肉牛肉猪肉羊肉火鸡鱼虾混合海鲜鸡蛋奶酪/乳制品豆腐豆类蘑菇番茄土豆南瓜/红薯西兰花菠菜玉米米饭意大利面/面条面包

炒菜烘焙煮炖煎炸蒸生食慢炖锅空气炸锅微波炉高压锅烤箱炉灶

美式意大利式墨西哥式法式中式日式韩式印度式东南亚式地中海式中东式非洲式拉丁美洲式英式泰式

适合家庭适合儿童懒人烹饪适合初学者适合健身适合减肥适合派对适合办公室午餐可冷藏储存适合冷冻适合微波炉一锅出适合提前准备餐食食材灵活清洁简单外观美观无需重新加热营养均衡适合处理剩菜适合糖尿病患者适合高血压患者适合高胆固醇患者有益心脏健康适合消化系统无乳糖无麸质低钠低嘌呤适合肾脏疾病患者适合生酮饮食地中海饮食得舒饮食适合间歇性禁食适合运动后恢复纯素食素食清真犹太洁食无酒精适合节日不含坚果不含鸡蛋不含大豆不含贝类

5 分钟内 15 分钟内 30 分钟内 60分钟以内长时间慢炖经济实惠中等预算高档奢华

辣味甜味咸鲜酸味

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