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從零開始的最佳鮪魚寬麵焗烤

成本 $15, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🐟 2塊(5盎司)鮪魚排
  • 澱粉/義大利麵

    • 🍝 8盎司寬麵條
  • 乳製品

    • 🧈 6湯匙奶油,分開使用
    • 🧀 ¼杯磨碎的帕爾馬乾酪
  • 蔬菜

    • 🧅 1個中等大小的洋蔥,切丁
    • 🍄 6盎司切片波特貝羅蘑菇
  • 食品儲備

    • ¼杯麵粉
    • 🥛 2¾杯牛奶
    • 1茶匙雞湯精(例如Better than Bouillon®)
    • ½茶匙阿多波調味料
    • ¼茶匙黑胡椒
  • 麵包

    • 🍞 4片麵包,撕成小塊

步驟

1

將烤箱預熱至350°F(175°C)。輕輕塗油於耐熱煎鍋和8x12英寸的烤盤上。

2

將鮪魚放入準備好的煎鍋中,烘烤至魚肉容易用叉子剝落,約8到10分鐘。

3

在大鍋中加入少量鹽水並煮沸。烹煮寬麵條直至軟硬適中,約8分鐘。瀝乾並放置一旁。

4

將鮪魚從烤箱中取出;保持烤箱開啟。

5

在中火加熱的平底鍋中融化3湯匙奶油。烹煮洋蔥和蘑菇,偶爾攪拌,直至變軟,約5到7分鐘。

6

拌入麵粉直至混合均勻。加入牛奶、雞湯精、阿多波調味料和黑胡椒。持續攪拌直至稍微濃稠,約5分鐘。從火上移開並攪入帕爾馬乾酪。

7

在微波爐中融化剩餘的奶油(約30秒)。將麵包屑與融化的奶油混合並放置一旁。

8

將煮熟的寬麵條和剝散的鮪魚加入芝士醬汁中,拌勻。

9

將麵條混合物轉移到準備好的烤盤中。在頂部放上撕碎的麵包。

10

在烤箱中烘烤至金黃色,約20分鐘。

營養成分

每份

🔥

655

卡路里

  • 36g
    蛋白質
  • 73g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小提示

你可以用剩下的火雞或雞肉代替鮪魚,獲得美味的變化。為了讓這道菜更健康,可以使用全麥寬麵條並減少奶油的用量。在芝士醬汁中加入少許肉豆蔻,增添更多層次的風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。