適合高血壓患者

• 
  60
  分鐘

  塔馬利用豬肉

  成本 $10, 保存 $15

• 
  60
  分鐘

  愛爾蘭煮火腿晚餐

  成本 $20, 保存 $15

• 
  30
  分鐘

  阿達斯比爾哈莫德（黎巴嫩檸檬扁豆湯）

  成本 $7.5, 保存 $12

• 
  5
  分鐘

  超簡單鷹嘴豆泥

  成本 $3, 保存 $8

• 
  10
  分鐘

  花椰菜與蛋沙拉

  成本 $7.5, 保存 $10

• 
  35
  分鐘

  即時鍋黑豆

  成本 $2, 保存 $3

• 
  10
  分鐘

  快速醃製墨西哥辣椒圈

  成本 $3, 保存 $6

• 
  65
  分鐘

  Ground Beef and Vegetable Stew

  成本 $15, 保存 $20

• 
  55
  分鐘

  幾乎無脂肪的香蕉麵包

  成本 $3.5, 保存 $7.5