綠茶莓果香蕉奶昔
成本 $7.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 4 份量
- $7.5
綠茶莓果香蕉奶昔
成本 $7.5, 保存 $5
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食材
液體基底
- 💧 3杯水
- 🍵 8小袋綠茶包
水果
- 3杯冷凍混合莓果
- 🍌 2根中等大小香蕉，去皮切成兩半並冷凍
乳製品
- 🥛 1杯無脂希臘酸奶
調味料與香料
- 2茶匙新鮮剝皮磨碎的薑
- 2茶匙香草精
配料
- 2茶匙奇亞籽或亞麻籽
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將水倒入小鍋中，用大火煮沸。將鍋從火上移開。
3
加入茶包，確保它們完全浸入水中。浸泡4分鐘後丟棄茶包。
4
讓茶混合物冷卻30分鐘，然後倒入大壺並冷藏2小時直至冰涼。
5
在食物處理機或攪拌機中，將茶、莓果、香蕉、酸奶、薑和香草攪拌至順滑。
6
倒入四個玻璃杯中，並撒上奇亞籽或亞麻籽作為裝飾。
營養成分
每份🔥
186
卡路里
- 9g蛋白質
- 38g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
為了更濃稠的奶昔，可以用半杯杏仁奶或椰奶代替酸奶。將香蕉存放在密封袋中以防止冷凍燒傷。添加一把菠菜或羽衣甘藍以獲得額外的營養提升，且不會顯著改變風味。此奶昔可在冰箱中保存長達24小時，但最好即時享用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。