烤雞胸肉佐蔬菜
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $12
烤雞胸肉佐蔬菜
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $12
食材
肉類
- 🍗 去皮雞胸肉 2片
蔬菜
- 🥦 西蘭花 1株（切成小朵）
- 🍅 小番茄 6顆（切半）
調味料
- 橄欖油 1小匙
- 🧂 鹽 少許
- 黑胡椒 少許
步驟
1
將雞胸肉塗抹橄欖油、鹽和黑胡椒後靜置約10分鐘。
2
將平底鍋加熱至中火，將雞胸肉雙面煎至金黃色（每面約5分鐘）。
3
將西蘭花放入沸水中煮2分鐘後馬上過冷水冰鎮。
4
將煎好的雞胸肉切片，與煮好西蘭花及小番茄一起擺盤。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 35g蛋白質
- 8g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
雞胸肉可以搭配其他蔬菜進行變化。添上一點低脂酸奶更可以提升清爽口感。剩餘的食材可用於隔天的午餐中。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。