
烤雞肉丸
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
烤雞肉丸
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份量
- $12
食材
主料
- 🍗 1磅絞雞肉
- 1湯匙芝麻油
- 1湯匙醬油
- 1湯匙味醂
- 🧂 1茶匙粗鹽
- 少許黑胡椒粉
- 少許辣椒粉
- 🧅 1/3杯蔥,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,壓碎
- 2湯匙麵包屑
- 1湯匙番茄醬
- 2湯匙海鮮醬
- 2茶匙新鮮薑末
- 2湯匙米醋
步驟
1
在碗中混合絞雞肉、芝麻油、醬油、味醂、鹽、黑胡椒、辣椒粉、蔥、大蒜和麵包屑。將混合物冷藏30分鐘。
2
將烤箱預熱至400°F(200°C),並輕塗一層油在鋪有錫紙的烤盤上。
3
將混合物捏成16個肉丸,均勻放在烤盤上。
4
烘烤肉丸15分鐘或直到內部溫度達到145-150°F(63-66°C)。冷卻後如不立即烤製可放入冰箱冷藏。
5
將室外烤架預熱至中火,並輕塗一層油在烤架上。
6
在小碗中混合番茄醬、海鮮醬、薑末和米醋,製成刷醬。
7
每根竹籤串上4個肉丸。每面烤約3分鐘直至微焦。刷上醬汁,每面各烤30秒以略微收汁。
8
從烤架上取下,根據需要再刷一層醬汁。立即享用。
營養成分
每份🔥
298
卡路里
- 28g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 小提示
使用濕手塑形肉丸以便於操作。事先烘烤肉丸能確保其保持多汁並均勻烹煮。肉丸可以提前一天製作並存放在冰箱中,方便烤製當天節省準備時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。