低碳水歐姆蛋
成本 $5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份量
- $5
低碳水歐姆蛋
成本 $5, 保存 $5
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食材
蛋類與乳製品
- 🥚 2顆雞蛋
- 🥛 2湯匙牛奶
- 🧀 1/4杯切達起司絲
蔬菜
- 🥬 一把菠菜（切碎）
- 🍅 1顆番茄（切丁）
步驟
1
將雞蛋打入碗中，加入牛奶和鹽攪拌均勻。
2
在鍋中加入油，倒入蛋液，用中火烹煮。
3
在蛋上放上菠菜、番茄和起司，然後對折。
4
小火繼續煮2分鐘，直到起司融化，然後盛盤。
營養成分
每份🔥
300
卡路里
- 18g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
可以根據喜好添加或更換蔬菜，建議使用蘑菇或甜椒。如果歐姆蛋不易對折，可嘗試添加少量水。為保持低碳飲食，可搭配沙拉而非麵包。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。