菠菜奶油湯
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
菠菜奶油湯
成本 $10, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 份量
- $10
食材
主要材料
- 🥬 切碎的菠菜3杯
次要材料
- 🥛 牛奶2杯
- 🧅 切碎的洋蔥1個
- 🧄 切碎的大蒜1大湯匙
- 🧈 奶油1大湯匙
- 麵粉1大湯匙
- 🧂 一點鹽
- 一點黑胡椒
步驟
1
把奶油融化後，用中火炒洋蔥和大蒜直到變透明。
2
加入麵粉，快速攪拌製作濃湯基底。
3
慢慢加入牛奶，攪拌避免形成塊狀。
4
加入菠菜，混合均勻後加些鹽，用小火煮熟。
5
最後撒上黑胡椒即可完成。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 12g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
這湯很適合搭配剩下的麵包一起享用。可以直接使用生菠菜而不需要先燙。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。