
阿富汗牛肉餃子(Mantwo)
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 85 分鐘
- 4 份量
- $15
阿富汗牛肉餃子(Mantwo)
成本 $15, 保存 $25
來源: Recommended by CookPal
- 85 分鐘
- 4 份量
- $15
食材
乳製品
- 🥛 ¾ 杯原味酸奶
香草與香料
- 1 茶匙切碎的新鮮薄荷葉
- 🧄 2 瓣大蒜,壓碎
- 🧂 ¾ 茶匙鹽
- 1 茶匙黑胡椒粉
- 1 ½ 茶匙香菜粉
- ½ 茶匙孜然粉
- ⅛ 茶匙紅辣椒片
蛋白質
- 1 磅絞牛肉
- 1 塊雞湯塊
蔬菜
- 🧅 1 ½ 杯切碎的洋蔥
- 🥕 1 根胡蘿蔔,磨碎
穀物與豆類
- ½ 杯乾黃扁豆
- 26 張餛飩皮
液體材料
- 💧 1 杯水
- 💧 2 湯匙水
- 💧 1 ½ 杯水
醬料與糊狀物
- 🍅 1 湯匙番茄醬
步驟
1
在小碗中,將酸奶、薄荷和大蒜攪拌均勻。放入冰箱冷藏。
2
在大煎鍋中以中火加熱,煮絞牛肉和洋蔥直至肉變成褐色,偶爾攪拌使其散開;瀝乾油脂。加入 1 杯水、胡蘿蔔、鹽、黑胡椒、1 1/2 茶匙香菜粉和 1/2 茶匙孜然粉。不蓋蓋子慢煮 30 分鐘或直至水分蒸發。
3
將餛飩皮放在鋁箔上。在一張餛飩皮中央放兩大勺牛肉混合物。用手指蘸水並沿四邊塗抹。將第二張餛飩皮放在第一張上面,並按壓所有邊緣使其密封。捲起邊緣形成一個圓形、帽子形狀的餃子。重複操作,製作 13 個餃子。
4
將餃子放入蒸籠蒸 40 分鐘。
5
同時,將黃扁豆、1/8 茶匙紅辣椒片、1 茶匙香菜粉、1/4 茶匙孜然粉、雞湯塊和 1 1/2 杯水混合在鍋中。煮沸後,在中低火上慢煮約 45 分鐘,或直至達到濃稠的漿狀質地。
6
在大煎鍋中,將剩餘的牛肉混合物與 2 湯匙水、番茄醬和 1/8 茶匙紅辣椒片混合。在低火上慢煮至液體蒸發,約 10 分鐘。
7
上桌時,將酸奶塗在盤子上。放上餃子,再放上黃扁豆混合物。最後,放上番茄和牛肉混合物。立即食用。
營養成分
每份🔥
506
卡路里
- 34g蛋白質
- 57g碳水化合物
- 16g脂肪
💡 為了更正宗的味道,可以用酥油代替普通油來烹調。可以提前一天準備好酸奶醬和黃扁豆混合物以節省時間。搭配一份沙拉作為均衡餐點。