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阿富汗牛肉餃子(Mantwo)

阿富汗牛肉餃子(Mantwo)

成本 $15, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 85 分鐘
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 乳製品

    • 🥛 ¾ 杯原味酸奶
  • 香草與香料

    • 1 茶匙切碎的新鮮薄荷葉
    • 🧄 2 瓣大蒜,壓碎
    • 🧂 ¾ 茶匙鹽
    • 1 茶匙黑胡椒粉
    • 1 ½ 茶匙香菜粉
    • ½ 茶匙孜然粉
    • ⅛ 茶匙紅辣椒片
  • 蛋白質

    • 1 磅絞牛肉
    • 1 塊雞湯塊
  • 蔬菜

    • 🧅 1 ½ 杯切碎的洋蔥
    • 🥕 1 根胡蘿蔔,磨碎
  • 穀物與豆類

    • ½ 杯乾黃扁豆
    • 26 張餛飩皮
  • 液體材料

    • 💧 1 杯水
    • 💧 2 湯匙水
    • 💧 1 ½ 杯水
  • 醬料與糊狀物

    • 🍅 1 湯匙番茄醬

步驟

1

在小碗中,將酸奶、薄荷和大蒜攪拌均勻。放入冰箱冷藏。

2

在大煎鍋中以中火加熱,煮絞牛肉和洋蔥直至肉變成褐色,偶爾攪拌使其散開;瀝乾油脂。加入 1 杯水、胡蘿蔔、鹽、黑胡椒、1 1/2 茶匙香菜粉和 1/2 茶匙孜然粉。不蓋蓋子慢煮 30 分鐘或直至水分蒸發。

3

將餛飩皮放在鋁箔上。在一張餛飩皮中央放兩大勺牛肉混合物。用手指蘸水並沿四邊塗抹。將第二張餛飩皮放在第一張上面,並按壓所有邊緣使其密封。捲起邊緣形成一個圓形、帽子形狀的餃子。重複操作,製作 13 個餃子。

4

將餃子放入蒸籠蒸 40 分鐘。

5

同時,將黃扁豆、1/8 茶匙紅辣椒片、1 茶匙香菜粉、1/4 茶匙孜然粉、雞湯塊和 1 1/2 杯水混合在鍋中。煮沸後,在中低火上慢煮約 45 分鐘,或直至達到濃稠的漿狀質地。

6

在大煎鍋中,將剩餘的牛肉混合物與 2 湯匙水、番茄醬和 1/8 茶匙紅辣椒片混合。在低火上慢煮至液體蒸發,約 10 分鐘。

7

上桌時,將酸奶塗在盤子上。放上餃子,再放上黃扁豆混合物。最後,放上番茄和牛肉混合物。立即食用。

營養成分

每份

🔥

506

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 57g
    碳水化合物
  • 16g
    脂肪

💡 為了更正宗的味道,可以用酥油代替普通油來烹調。可以提前一天準備好酸奶醬和黃扁豆混合物以節省時間。搭配一份沙拉作為均衡餐點。