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空氣炸鍋希臘酸奶煎蛋餅

成本 $6, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 份量
  • $6

食材

  • 基底

    • ½ 茶匙淡橄欖油
    • 🧅 2 湯匙切碎的洋蔥
    • 🥕 2 湯匙切碎的胡蘿蔔
    • 🥬 2 湯匙切碎的芹菜
    • 2 湯匙切碎的意大利香菜
  • 主料

    • ½(8盎司)包嬰兒菠菜葉
    • 🥚 4 個大雞蛋
    • 🥛 ⅓ 杯無脂原味希臘酸奶
    • 🧂 1 茶匙新鮮研磨的黑胡椒
    • ½ 茶匙紅辣椒片

步驟

1

將一個不粘的6英寸圓形蛋糕模具放入空氣炸鍋中,並預熱至350°F(175°C)。

2

當空氣炸鍋達到溫度時,用烤箱手套取出蛋糕模具。在模具中加入油,然後加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜和香菜;混合均勻。

3

將模具放回空氣炸鍋中,煮至洋蔥呈半透明且變軟,約5分鐘。

4

同時,粗略切碎一半的菠菜,並將其放入碗中,加入雞蛋、希臘酸奶和黑胡椒;攪拌均勻。將雞蛋混合物倒入蛋糕模具中,輕輕與煮熟的蔬菜混合。將剩餘的菠菜葉放在一旁。

5

在空氣炸鍋中煮至表面呈棕色且中心不再晃動,約18分鐘。

6

從空氣炸鍋中取出,冷卻5分鐘。將煎蛋餅從蛋糕模具中取出,撒上紅辣椒片,並配以剩餘的菠菜葉上桌。

營養成分

每份

🔥

225

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮乾淨的菠菜,風味和口感更佳。如果喜歡更辣的口感,可以考慮多加些紅辣椒片或一些切碎的新鮮辣椒。搭配全麥吐司作為均衡的一餐享用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。