
空氣炸鍋希臘酸奶煎蛋餅
成本 $6, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份量
- $6
空氣炸鍋希臘酸奶煎蛋餅
成本 $6, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份量
- $6
食材
基底
- ½ 茶匙淡橄欖油
- 🧅 2 湯匙切碎的洋蔥
- 🥕 2 湯匙切碎的胡蘿蔔
- 🥬 2 湯匙切碎的芹菜
- 2 湯匙切碎的意大利香菜
主料
- ½(8盎司)包嬰兒菠菜葉
- 🥚 4 個大雞蛋
- 🥛 ⅓ 杯無脂原味希臘酸奶
- 🧂 1 茶匙新鮮研磨的黑胡椒
- ½ 茶匙紅辣椒片
步驟
1
將一個不粘的6英寸圓形蛋糕模具放入空氣炸鍋中,並預熱至350°F(175°C)。
2
當空氣炸鍋達到溫度時,用烤箱手套取出蛋糕模具。在模具中加入油,然後加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜和香菜;混合均勻。
3
將模具放回空氣炸鍋中,煮至洋蔥呈半透明且變軟,約5分鐘。
4
同時,粗略切碎一半的菠菜,並將其放入碗中,加入雞蛋、希臘酸奶和黑胡椒;攪拌均勻。將雞蛋混合物倒入蛋糕模具中,輕輕與煮熟的蔬菜混合。將剩餘的菠菜葉放在一旁。
5
在空氣炸鍋中煮至表面呈棕色且中心不再晃動,約18分鐘。
6
從空氣炸鍋中取出,冷卻5分鐘。將煎蛋餅從蛋糕模具中取出,撒上紅辣椒片,並配以剩餘的菠菜葉上桌。
營養成分
每份🔥
225
卡路里
- 17g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
使用新鮮乾淨的菠菜,風味和口感更佳。如果喜歡更辣的口感,可以考慮多加些紅辣椒片或一些切碎的新鮮辣椒。搭配全麥吐司作為均衡的一餐享用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。