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氣炸鍋酥脆魚肉玉米餅配涼拌卷心菜

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 防沾鍋噴霧

    • 防沾鍋噴霧
  • 涼拌卷心菜混合料

    • 4杯捲心菜涼拌混合料
    • 🍋 1湯匙切碎的新鮮墨西哥辣椒
    • 1湯匙檸檬汁
    • 1湯匙橄欖油
    • 1湯匙蘋果醋
    • 🧂 ½茶匙鹽
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙辣椒粉
  • 魚漿

    • ¼杯中筋麵粉
    • ¼杯黃玉米粉
    • 2湯匙墨西哥調味料
    • 1磅鱈魚片,切成一口大小
    • 防沾鍋噴霧
  • 玉米餅

    • 8個(6英寸)玉米餅

步驟

1

將氣炸鍋預熱至400°F(200°C)。在氣炸鍋籃內噴上防沾鍋噴霧。

2

在一個大碗中混合捲心菜涼拌混合料、墨西哥辣椒、檸檬汁、橄欖油、蘋果醋、鹽、黑胡椒粉和辣椒粉,攪拌均勻。

3

在中碗中混合麵粉、玉米粉和墨西哥調味料直至完全融合。加入鱈魚片並翻動,使其均勻裹上一層。

4

將裹好漿的鱈魚片放入氣炸鍋籃中。輕輕噴灑防沾鍋噴霧。烹飪5分鐘,搖晃籃子後再煮5分鐘,直到魚肉酥脆且容易剝落。

5

將涼拌卷心菜混合物放入氣炸鍋籃中烤至焦糖化,在中途攪拌一次。

6

將焦糖化的涼拌卷心菜舀到玉米餅上,並放上酥脆的魚肉即可。

營養成分

每份

🔥

370

卡路里

  • 26g
    蛋白質
  • 48g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮擠出的檸檬汁以獲得更好的風味。均勻噴灑鱈魚片以增加酥脆感。根據需要調整辣椒粉來控制辣度。在食用前加熱玉米餅以提升口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。