
氣炸鍋酥脆魚肉玉米餅配涼拌卷心菜
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $12
氣炸鍋酥脆魚肉玉米餅配涼拌卷心菜
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $12
食材
防沾鍋噴霧
- 防沾鍋噴霧
涼拌卷心菜混合料
- 4杯捲心菜涼拌混合料
- 🍋 1湯匙切碎的新鮮墨西哥辣椒
- 1湯匙檸檬汁
- 1湯匙橄欖油
- 1湯匙蘋果醋
- 🧂 ½茶匙鹽
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ¼茶匙辣椒粉
魚漿
- ¼杯中筋麵粉
- ¼杯黃玉米粉
- 2湯匙墨西哥調味料
- 1磅鱈魚片,切成一口大小
- 防沾鍋噴霧
玉米餅
- 8個(6英寸)玉米餅
步驟
1
將氣炸鍋預熱至400°F(200°C)。在氣炸鍋籃內噴上防沾鍋噴霧。
2
在一個大碗中混合捲心菜涼拌混合料、墨西哥辣椒、檸檬汁、橄欖油、蘋果醋、鹽、黑胡椒粉和辣椒粉,攪拌均勻。
3
在中碗中混合麵粉、玉米粉和墨西哥調味料直至完全融合。加入鱈魚片並翻動,使其均勻裹上一層。
4
將裹好漿的鱈魚片放入氣炸鍋籃中。輕輕噴灑防沾鍋噴霧。烹飪5分鐘,搖晃籃子後再煮5分鐘,直到魚肉酥脆且容易剝落。
5
將涼拌卷心菜混合物放入氣炸鍋籃中烤至焦糖化,在中途攪拌一次。
6
將焦糖化的涼拌卷心菜舀到玉米餅上,並放上酥脆的魚肉即可。
營養成分
每份🔥
370
卡路里
- 26g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
使用新鮮擠出的檸檬汁以獲得更好的風味。均勻噴灑鱈魚片以增加酥脆感。根據需要調整辣椒粉來控制辣度。在食用前加熱玉米餅以提升口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。