
空氣炸鍋炒飯
成本 $6.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6.5
空氣炸鍋炒飯
成本 $6.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6.5
食材
米和穀物
- 2 杯冷的熟米飯
油和調味料
- 1 湯匙芝麻油
- 💧 1 湯匙水
- 2 茶匙植物油
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
- 2 湯匙醬油
- 2 茶匙是拉差辣醬
蛋白質
- 🥚 1 個大蛋,打散
蔬菜
- 🥕 1 杯冷凍豌豆和胡蘿蔔,解凍
步驟
1
在大碗中將熟米飯、芝麻油、水、植物油、鹽和胡椒混合均勻,然後倒入金屬蛋糕盤或空氣炸鍋容器中。
2
預熱 5 夸脫的空氣炸鍋至 350°F(175°C)。將米飯混合物烹飪 10 分鐘,中途攪拌一次。
3
將打散的蛋液倒在米飯上,再烹飪 4 分鐘直至凝固。
4
將解凍的豌豆和胡蘿蔔加入混合物中,攪拌並再煮 2 分鐘。
5
在另一個小碗中,將醬油和是拉差辣醬混合均勻。
6
將炒飯分裝到兩個碗中,食用前淋上準備好的醬汁即可。
營養成分
每份🔥
392
卡路里
- 11g蛋白質
- 55g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
使用隔夜米飯以獲得最佳口感。在加入炒飯之前先解凍冷凍蔬菜,可以縮短烹飪時間。為了增加風味,可以在攪拌米飯時加入切碎的大蒜或洋蔥丁。用豆腐代替雞蛋或者完全省略雞蛋,來製作純素版本。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。