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氣炸鍋羔羊肉排

成本 $30, 保存 $25

來源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 份量
  • $30

食材

  • 醃料

    • 1/2 杯特級初榨橄欖油
    • 🧂 1 茶匙粗鹽
    • 1/2 茶匙黑胡椒粉
    • 1 茶匙新鮮俄力岡
    • 1 茶匙新鮮薄荷
    • 2 茶匙新鮮迷迭香
    • 3 茶匙新鮮香菜
  • 羔羊肉

    • 4 塊(1/2 英吋厚)羔羊腰脊肉排

步驟

1

將橄欖油、檸檬皮和汁、鹽、胡椒、大蒜、俄力岡、薄荷、迷迭香和香菜放入一個大號可密封塑膠袋中。輕輕按壓袋子內部以混合內容物。

2

加入羔羊肉排,儘量擠出空氣,重新密封袋子,並在冰箱中醃製至少 2 小時,最多 4 小時。每小時翻轉袋子一次,確保肉排兩面都醃製均勻。

3

將氣炸鍋預熱至 400 華氏度(200 攝氏度),或按照製造商說明操作。

4

將羔羊肉排放入氣炸鍋單層平鋪,氣炸 3 分半鐘。

5

翻轉肉排,繼續氣炸額外 3 分鐘。使用即讀溫度計測試熟度。根據需要每次增加 1 分鐘時間,達到理想的熟度。

6

用錫箔紙覆蓋並靜置 5 到 10 分鐘後再上桌。

營養成分

每份

🔥

427

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 39g
    脂肪

💡 小提示

確保羔羊肉排通過定期翻轉袋子來均勻醃製。使用即讀溫度計避免過度烹調。搭配烤馬鈴薯和綠色沙拉,組成均衡的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。