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空氣炸鍋豬里肌肉

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 香料

    • 1湯匙辣椒粉
    • 🧂 2茶匙粗鹽
    • 1 1/2茶匙煙熏紅椒粉
    • 1茶匙蒜粉
    • 1茶匙洋蔥粉
    • 1茶匙乾燥俄力岡
    • 1/4茶匙黑胡椒粉
    • 1/4茶匙碎紅辣椒片
  • 肉類

    • 1條(1 1/2磅)豬里肌肉,修剪過
  • 其他食材

    • 1湯匙橄欖油
    • 1湯匙蜂蜜

步驟

1

在小碗中將辣椒粉、鹽、煙熏紅椒粉、蒜粉、洋蔥粉、乾燥俄力岡、黑胡椒和碎紅辣椒混合均勻。

2

將豬肉放在砧板上,塗上橄欖油;將香料混合物均勻地抹在整個里肌肉上。

3

輕輕噴灑空氣炸鍋籃內壁以防沾黏。將里肌肉以對角角度放入炸籃,使其平穩直線放置。

4

以400°F(200°C)烹調5分鐘。然後將溫度降至325°F(165°C),繼續烹煮,直到即時溫度計插入中心達到至少140°F(60°C),約需12至15分鐘。

5

從炸籃取出後靜置,直至內部溫度達到145°F(63°C),大約5分鐘。

6

切成3/4英寸厚的片狀並擺盤。淋上蜂蜜並立即上桌。

營養成分

每份

🔥

310

卡路里

  • 45g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

確保豬肉內部溫度達到145°F(63°C),以保證食用安全。為了讓里肌肉更多汁,在切片前靜置5分鐘再切。搭配烤蔬菜或生菜沙拉享用,成為一道完整餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。