
空氣炸鍋豬里肌肉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $15
空氣炸鍋豬里肌肉
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $15
食材
香料
- 1湯匙辣椒粉
- 🧂 2茶匙粗鹽
- 1 1/2茶匙煙熏紅椒粉
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙洋蔥粉
- 1茶匙乾燥俄力岡
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1/4茶匙碎紅辣椒片
肉類
- 1條(1 1/2磅)豬里肌肉,修剪過
其他食材
- 1湯匙橄欖油
- 1湯匙蜂蜜
步驟
1
在小碗中將辣椒粉、鹽、煙熏紅椒粉、蒜粉、洋蔥粉、乾燥俄力岡、黑胡椒和碎紅辣椒混合均勻。
2
將豬肉放在砧板上,塗上橄欖油;將香料混合物均勻地抹在整個里肌肉上。
3
輕輕噴灑空氣炸鍋籃內壁以防沾黏。將里肌肉以對角角度放入炸籃,使其平穩直線放置。
4
以400°F(200°C)烹調5分鐘。然後將溫度降至325°F(165°C),繼續烹煮,直到即時溫度計插入中心達到至少140°F(60°C),約需12至15分鐘。
5
從炸籃取出後靜置,直至內部溫度達到145°F(63°C),大約5分鐘。
6
切成3/4英寸厚的片狀並擺盤。淋上蜂蜜並立即上桌。
營養成分
每份🔥
310
卡路里
- 45g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
確保豬肉內部溫度達到145°F(63°C),以保證食用安全。為了讓里肌肉更多汁,在切片前靜置5分鐘再切。搭配烤蔬菜或生菜沙拉享用,成為一道完整餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。