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阿魯帕拉塔

成本 $5.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 份量
  • $5.5

食材

  • 蔬菜

    • 🥔 3個中型馬鈴薯,去皮並切成方塊
    • 2個青辣椒,切碎
    • 6片新鮮咖哩葉
    • ½茶匙切碎的新鮮薑
  • 香料

    • ¼茶匙茴香籽
    • 1小撮薑黃粉,或根據口味調整
    • 🧂 適量的鹽
  • 麵粉和水

    • 5杯全麥麵粉,分開使用
    • 💧 1¼杯水
  • 烹飪油

    • 4茶匙植物油,分開使用,或視需要增加

步驟

1

將蒸籠插入鍋中,並在蒸籠底部下方加入水。將水煮沸。加入馬鈴薯,蓋上蓋子,蒸至變軟,約10到15分鐘。從火上移開。

2

在中火加熱的中型煎鍋中加熱1½茶匙植物油。加入茴香籽並煮至淺棕色,約2到3分鐘。加入辣椒、咖哩葉和薑;再煮約1分鐘。加入馬鈴薯、薑黃和鹽;小心翻炒約5分鐘。

3

將馬鈴薯轉移到碗中並冷卻約15分鐘。

4

將½杯麵粉放入淺碗中。在大碗中混合剩餘的麵粉和1½茶匙油;根據口味加鹽。用雙手攪拌,同時逐漸加水。揉面直至形成光滑的球狀。分成6個均勻的圓球。

5

將每個麵團球擀成厚的圓形。將冷卻的馬鈴薯混合物製成6個圓球,並將一個馬鈴薯球放在每份麵團圓圈上。將所有麵團邊緣折疊在馬鈴薯餡上以覆蓋。將每個包好的麵團稍微壓平,同時兩側蘸入麵粉碗中。

6

將每個麵團擀成薄的圓形,並放在烘焙紙上間隔幾英寸。

7

將大型煎鍋放在中火上並輕輕塗抹剩餘的油。將包好的帕拉塔放在熱煎鍋上,每一面煎2到3分鐘。翻面並煎另一面2到3分鐘。取下放在盤子上,繼續對所有帕拉塔重複此過程。趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

457

卡路里

  • 16g
    蛋白質
  • 93g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

搭配純酸奶或泡菜作為傳統印度配菜。為節省時間,可提前準備馬鈴薯餡並冷藏。確保麵團均勻揉捏,以免在擀面時裂開。稍微撒些麵粉在擀面表面上以防粘黏。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。