
阿魯帕拉塔
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $5.5
阿魯帕拉塔
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $5.5
食材
蔬菜
- 🥔 3個中型馬鈴薯,去皮並切成方塊
- 2個青辣椒,切碎
- 6片新鮮咖哩葉
- ½茶匙切碎的新鮮薑
香料
- ¼茶匙茴香籽
- 1小撮薑黃粉,或根據口味調整
- 🧂 適量的鹽
麵粉和水
- 5杯全麥麵粉,分開使用
- 💧 1¼杯水
烹飪油
- 4茶匙植物油,分開使用,或視需要增加
步驟
1
將蒸籠插入鍋中,並在蒸籠底部下方加入水。將水煮沸。加入馬鈴薯,蓋上蓋子,蒸至變軟,約10到15分鐘。從火上移開。
2
在中火加熱的中型煎鍋中加熱1½茶匙植物油。加入茴香籽並煮至淺棕色,約2到3分鐘。加入辣椒、咖哩葉和薑;再煮約1分鐘。加入馬鈴薯、薑黃和鹽;小心翻炒約5分鐘。
3
將馬鈴薯轉移到碗中並冷卻約15分鐘。
4
將½杯麵粉放入淺碗中。在大碗中混合剩餘的麵粉和1½茶匙油;根據口味加鹽。用雙手攪拌,同時逐漸加水。揉面直至形成光滑的球狀。分成6個均勻的圓球。
5
將每個麵團球擀成厚的圓形。將冷卻的馬鈴薯混合物製成6個圓球,並將一個馬鈴薯球放在每份麵團圓圈上。將所有麵團邊緣折疊在馬鈴薯餡上以覆蓋。將每個包好的麵團稍微壓平,同時兩側蘸入麵粉碗中。
6
將每個麵團擀成薄的圓形,並放在烘焙紙上間隔幾英寸。
7
將大型煎鍋放在中火上並輕輕塗抹剩餘的油。將包好的帕拉塔放在熱煎鍋上,每一面煎2到3分鐘。翻面並煎另一面2到3分鐘。取下放在盤子上,繼續對所有帕拉塔重複此過程。趁熱食用。
營養成分
每份🔥
457
卡路里
- 16g蛋白質
- 93g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
搭配純酸奶或泡菜作為傳統印度配菜。為節省時間,可提前準備馬鈴薯餡並冷藏。確保麵團均勻揉捏,以免在擀面時裂開。稍微撒些麵粉在擀面表面上以防粘黏。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。