蘋果金槍魚三明治
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 份量
- $5
蘋果金槍魚三明治
成本 $5, 保存 $8
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食材
蛋白質
- 🐟 1罐（6.5盎司）水浸金槍魚，瀝乾
水果
- 🍎 1個蘋果
調味品
- 🥛 1/4杯低脂香草酸奶
- 1茶匙芥末
- 🍯 1茶匙蜂蜜
穀物
- 🍞 6片全麥麵包
蔬菜
- 🥬 3片生菜葉
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
清洗並削皮蘋果。將其切成小塊。
3
將罐裝金槍魚中的水瀝乾。
4
將金槍魚、蘋果、酸奶、芥末和蜂蜜放入中碗中，攪拌均勻。
5
將1/2杯的金槍魚混合物塗在每3片麵包上。
6
在每個三明治上放一片洗淨的生菜葉和一片麵包。
營養成分
每份🔥
239
卡路里
- 19g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
為了增加脆度，可以使用像富士或青蘋這樣的脆蘋果品種。使用全麥麵包可增加纖維含量。搭配一份小沙拉作為更完整的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。