CookPal AI
recipe image

艾希莉的非洲花生湯

成本 $20, 保存 $30

來源: Recommended by CookPal

  • 300 Min
  • 20 份量
  • $20

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 2塊大號去皮去骨雞胸肉
  • 蔬菜

    • 2個紅甜椒,切片
    • 🧅 1個洋蔥,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 🥕 3杯切片胡蘿蔔
  • 調味料

    • ½茶匙咖喱粉
    • ½茶匙孜然粉
    • ¼茶匙辣椒粉
    • ¼茶匙卡宴辣椒粉
    • ¼茶匙碎紅辣椒片
    • ¼茶匙肉桂粉
    • ¼茶匙黑胡椒粉
  • 液體材料

    • 4杯雞湯,或根據需要添加更多
    • 🍅 1罐(28盎司)碎番茄
  • 穀物

    • 🍚 1杯糙米
  • 其他

    • 2湯匙橄欖油
    • 🥜 1杯脆花生醬

步驟

1

在平底鍋中用中火加熱橄欖油。加入雞胸肉;兩面煎至金黃,每面約5分鐘。將雞胸肉轉移到慢燉鍋中。

2

將甜椒、洋蔥和大蒜加入平底鍋中;煮至洋蔥變透明,約5分鐘。將蔬菜混合物轉移到慢燉鍋中。

3

將雞湯、碎番茄、胡蘿蔔、咖喱粉、孜然粉、辣椒粉、卡宴辣椒粉、紅辣椒片、肉桂粉和黑胡椒粉攪拌到慢燉鍋中。蓋上慢燉鍋。高溫煮5到6小時,或低溫煮10小時。在烹飪過程中根據需要添加額外的雞湯。

4

在食用前3小時加入糙米。在食用前至少1小時加入花生醬。將雞肉撕成絲並重新攪拌回湯中即可食用。

營養成分

每份

🔥

205

卡路里

  • 11g
    蛋白質
  • 23g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

如果湯變得過於濃稠,在烹飪過程中可以添加額外的雞湯。考慮搭配新鮮麵包作為完整的一餐。根據個人喜好調整辣度。花生醬增添了豐富的風味;使用脆花生醬效果最佳。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。