
阿特拉斯山脈湯
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $12
阿特拉斯山脈湯
成本 $12, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份量
- $12
食材
水果
- 3/4杯切碎的杏干
- 🍋 1顆檸檬
油和調味料
- 2湯匙橄欖油
- 1湯匙白砂糖
- 適量的鹽
- 適量的黑胡椒
香料
- 2茶匙肉桂粉
- 2茶匙孜然粉
- 2茶匙紅椒粉
肉類
- 🍖 1磅絞羊肉
蔬菜
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 🥬 4根芹菜,切成1/2英寸的段
- 1個大青椒,切片
- 🍅 1磅番茄,粗略切碎
液體
- 💧 1 1/4杯水
步驟
1
將杏干浸泡在水中2小時或更長時間,直至變軟;瀝乾。
2
在大型厚底鍋中以中火加熱橄欖油。加入大蒜、肉桂、孜然和紅椒粉;煮1分鐘並攪拌。
3
將火調至中高溫,加入絞羊肉,用木勺攪拌並打散,幾分鐘後直至變成棕色。
4
加入瀝乾的杏干、芹菜、青椒和番茄,攪拌均勻。
5
用蔬菜削皮器從檸檬上削下5-6條果皮,連同檸檬汁、水和糖一起加入湯中。
6
煮沸後,將火調至中小火,蓋上鍋蓋,小火燉煮30分鐘。根據口味加入鹽和胡椒調味。
營養成分
每份🔥
405
卡路里
- 23g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小提示
搭配脆皮麵包享用這道湯作為一頓完整的餐點。可以提前準備杏干以節省時間。根據個人喜好調整香料用量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。