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阿特拉斯山脈湯

成本 $12, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 水果

    • 3/4杯切碎的杏干
    • 🍋 1顆檸檬
  • 油和調味料

    • 2湯匙橄欖油
    • 1湯匙白砂糖
    • 適量的鹽
    • 適量的黑胡椒
  • 香料

    • 2茶匙肉桂粉
    • 2茶匙孜然粉
    • 2茶匙紅椒粉
  • 肉類

    • 🍖 1磅絞羊肉
  • 蔬菜

    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 🥬 4根芹菜,切成1/2英寸的段
    • 1個大青椒,切片
    • 🍅 1磅番茄,粗略切碎
  • 液體

    • 💧 1 1/4杯水

步驟

1

將杏干浸泡在水中2小時或更長時間,直至變軟;瀝乾。

2

在大型厚底鍋中以中火加熱橄欖油。加入大蒜、肉桂、孜然和紅椒粉;煮1分鐘並攪拌。

3

將火調至中高溫,加入絞羊肉,用木勺攪拌並打散,幾分鐘後直至變成棕色。

4

加入瀝乾的杏干、芹菜、青椒和番茄,攪拌均勻。

5

用蔬菜削皮器從檸檬上削下5-6條果皮,連同檸檬汁、水和糖一起加入湯中。

6

煮沸後,將火調至中小火,蓋上鍋蓋,小火燉煮30分鐘。根據口味加入鹽和胡椒調味。

營養成分

每份

🔥

405

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

搭配脆皮麵包享用這道湯作為一頓完整的餐點。可以提前準備杏干以節省時間。根據個人喜好調整香料用量。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。