
阿塔(全麥)哈爾瓦
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $5
阿塔(全麥)哈爾瓦
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 份量
- $5
食材
主要材料
- ½ 杯酥油(澄清奶油)
- 🌰 ¼ 杯腰果
- 🍇 ¼ 杯葡萄乾
- 1 杯全麥麵粉
- 💧 3 杯水
- 🍬 1 杯糖
- ½ 茶匙豆蔻粉
步驟
1
在中火的厚底平底鍋中融化酥油;將腰果和葡萄乾放入融化的酥油中煮,直到葡萄乾飽滿且腰果呈淺棕色,約 5 分鐘。用漏勺將腰果和葡萄乾從鍋中取出並放在一旁備用。
2
將麵粉加入鍋中,炒至呈棕色並散發出堅果香氣,約 10 分鐘。
3
同時,在小鍋中將水和糖煮沸,直至糖溶解形成透明糖漿。將豆蔻粉拌入糖漿中。
4
慢慢地將糖漿倒入炒好的麵粉中,邊倒邊攪拌以避免結塊。繼續煮至哈爾瓦從鍋邊脫離,再煮約 5 分鐘。
5
轉移到上菜盤中,鋪成均勻的一層;撒上腰果和葡萄乾即可食用。
營養成分
每份🔥
300
卡路里
- 3g蛋白質
- 41g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
均勻烘烤小麥麵粉,避免燒焦。使用新鮮豆蔻以提升風味。提前製作糖漿以加快過程,避免過度烹煮麵粉。剩餘的食物存放在冰箱中;食用前加一點水加熱可恢復最佳口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。