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正宗 Saag Paneer

成本 $12, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 份量
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 2把菠菜,粗略切碎
    • 1把 fenugreek 葉子,粗略切碎
    • 🧅 1個洋蔥,薄片
    • 🍅 1個番茄,切丁
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 1茶匙新鮮薑末
  • 奶酪/乳製品

    • ½磅 paneer,切成方塊
    • 🥛 ½杯重奶油
  • 油和脂肪

    • 3湯匙 canola 油,分開使用
  • 香料

    • 1茶匙孜然籽
    • 2茶匙 garam masala
    • ½茶匙薑黃粉
    • ½茶匙辣椒粉
    • 🧂 適量鹽

步驟

1

收集所有食材。

2

在大鍋中將水煮沸;加入菠菜和 fenugreek 烹煮至變軟,約3分鐘。充分瀝乾水分。

3

轉移到食物處理機中並攪拌至細碎,約5次脈衝。

4

在大型煎鍋中加熱1湯匙 canola 油,用中火;加入 paneer 方塊並煎至各面呈金黃色,約5分鐘。將 paneer 移到盤子上。

5

在同一煎鍋中加熱剩餘的2湯匙 canola 油,用中火;加入孜然籽並煎至輕微烘烤並散發香味,約3分鐘。

6

加入洋蔥;烹煮並攪拌直至軟化,4至5分鐘。加入大蒜和薑並攪拌均勻。

7

加入番茄、garam masala、薑黃粉和辣椒粉;烹煮至番茄分解,經常攪拌,約10分鐘。

8

加入菠菜泥、paneer 方塊和奶油;根據口味加入適量鹽。

9

將火力調低,蓋上鍋蓋並慢燉15分鐘,偶爾攪動。

營養成分

每份

🔥

299

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 18g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小提示

通過焯水和瀝乾菠菜,可確保獲得光滑且鮮綠的菠菜泥。作為純素食替代方案,可用硬豆腐代替 paneer,並用椰奶代替重奶油。搭配蒸好的印度香米或溫暖的 naan 麵餅,即可享用完整的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。