露營用燕麥粥
成本 $5, 保存 $3
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $5
露營用燕麥粥
成本 $5, 保存 $3
來源: Recommended by CookPal
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食材
乾燥食材
- 1杯即食燕麥
- 2湯匙奇亞籽
- 2湯匙切片杏仁
- 4茶匙紅糖
- 2茶匙花生醬粉（如PB2）
- 1茶匙肉桂粉
- ½茶匙無糖可可粉
- 🧂 1小撮鹽
濕潤食材
- 💧 2杯水
- 1包（1.2盎司）花生醬（如Justin's）
步驟
1
在出發前，將燕麥、奇亞籽、杏仁、紅糖、花生醬粉、肉桂粉、可可粉和鹽混合後放入夾鏈袋中。
2
準備煮的時候，把鍋裡的水煮沸。
3
將燕麥混合物倒入鍋中稍微攪拌後離火。
4
蓋上鍋蓋直到水分完全吸收，約5分鐘。然後加入花生醬攪拌。
營養成分
每份🔥
389
卡路里
- 13g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小提示
出發前先預先包裝好乾燥食材，方便日後使用。調整水量以達到想要的濃稠度；較少水則燕麥粥更濃稠。使用獨立包裝的花生醬便於存放且適合露營時使用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。